亞絲翠 好動療癒系~

夏季到來，除了原本一年四季雷打不動的外騎之外

最大的差別就是多了潛水活動！！！

尤其是自潛，想拍美照不想全部包起來的話，

就得承受皮膚長時間照射的苦果啊！！

雖然說現在很多防曬油號稱海洋友善，

但其實真正下水，教練都還是建議不要擦任何東西

而且老實說，就算真的擦了防曬油，

長時間1-2個小時在水中，沒有一個防曬可以撐得住的

所以曬後的保養就特別重要～

所以一個平日的早晨，難得小夥伴可以拋家棄子（？！）

我們當然又很開心地手牽手來個閨蜜美容之行

這次同樣來到克麗緹娜在大直的法國花嬉美妍中心

這次選的是超級Pinky的頂級鑽石光逆齡課程

主打訴求是”美白”&”緊緻”

這不就是戶外系女子最需要的東西嗎~~

Pinky的產品外包裝，所以搭配連浴袍都Pinky

粉紅控覺得敲開心!!!

課程照例先從肌膚諮詢開始

接著在進入安靜沉穩的美容室

超喜歡他們舒適的更衣空間

躺上美容床，美療師開始最重要的清潔過程

這時祭出一個很像洗車高壓水槍的玩意

然後藉此把整張臉清潔地乾乾淨淨!!!

(這約莫就是男人洗車的爽感?!)

接著是用導入儀導入精華後，

最後是美療師手技＋面膜

詳細的步驟和產品有興趣的人可以自行參閱課程網頁喔

做臉的時候因為太舒服常常昏睡

所以我實在記不得太多細節了～

總之就是一個紓壓＋享受！！！

最後給大家看看我手機原相機直出無濾鏡的照片

那些個曬斑當然不可能光靠做臉消失

但整張臉發光是真的！！！

水腫也全部byebye！！

我就這樣素顏跑後續的行程也沒有在害羞的！！

店家資訊在這裡～

有興趣的小夥伴可以從下方預約諮詢喔～

克麗緹娜法國花嬉美妍中心 大直店

地址：104台北市中山區樂群二路111號

預約諮詢：02 8502 6829

營業時間：週一~週日：11:00-20:00

官方網站

FB粉絲團

LINE@ 　

上個月收到邀請去參加慷碩生醫的新品發表，

本來還覺得很不好意思參加，畢竟我又不是高流量的KOL，

不過後來看到準備發表的產品：

據說可以促進新陳代謝的硅秘天然鹼性水，益生菌葉黃素，還有口腔保健產品，

感覺都很實用耶，我的歐巴桑魂就燃燒起來了！！

於是我就混進一堆光鮮漂亮的KOL中衝惹~

這次體驗在慷碩生醫林口中心，

不免俗地先乖乖跟LOGO拍張照.

慷碩是Kind(取慷慨之意)Share(分享),講究永續共生

希望達到內在健康後, 就能展現外在美麗~

簡單來說, 就是 "身體要先健康, 才會有美麗"啦! 

(大齡女子深有同感)

一進去KOL就被分成好幾組分區拍照體驗，

身為前公關的我，非常配合工作人員的指示XD

(我懂你的辛苦，完全配合Rundown！)

第一區是整區藍藍的硅秘天然鹼性水，

對，是＂硅秘＂不是閨蜜～

總之在記者會上的介紹說，這水是來自護國神山，

富含礦物質及微量元素，偏硅酸含量100+/-10 mg/L（據說這是很高的意思），

可以調節生理機能，促進新陳代謝，

總之呢，記者會上還秀出了喝一個月皺紋減少的照片，

雖然我覺得這應該是天天照三餐喝才有可能達到的效果，

But，既然這麼厲害，歐巴桑魂燃燒的我，就在現場給他喝好喝滿～～

反正我本來就愛喝水，然後硅秘水有種特別的味道，

但滿好喝的，我很OK！一個上午就乾了三瓶！！

接著是口腔產品體驗區，就是牙膏和漱口水．

據說有加一種P113+胜肽,可以直接mark口腔壞菌殺光光

聽起來有點神奇~~ 

互動區有小遊戲，兩兩PK，贏的可以拿試用包，

我的勝負欲在各種對戰時刻都會熊熊燃起，

果然很不好意思地把小夥伴贏了，嘿！

現場有體驗漱口水，

老實說，我很少用漱口水耶，也不知道其他牌子用起來如何，

不過記者會上有請來牙醫師說明漱口水是刷牙＆牙線後的第三道防線護理

（代言醫生是王思平的老公，但老實說我全程都在看他美麗的太太．．腿好長啊！）

如果說用漱口水可以讓我不用看牙醫, 那我可以來嘗試用用看

現場用起來，漱口水的確不刺激，

不過我最感興趣的產品是口腔噴霧，直接用噴的好方便，

覺得如果要出去爬大山過夜，是不是就可以不用帶牙刷了？！

（是有多懶? 而且你何時才要去爬大山啊．．．）

然後接著是保健食品區，

剛好我從四月開始，為了降血糖，正在進行膳食纖維攝取大作戰，

每天目標要吃到20g的膳食纖維，真的比熱量控制還要難啊！！

慷碩這次給我們體驗的是舒敏防護益生菌，

一小包就有2g膳食纖維耶（2g要吃200g的高麗菜才有耶!）

覺得好像很方便，喝起來也沒有怪味，這個我覺得可以繼續吃看看～～～

另外的康視晶亮葉黃素，應該是有吃有保佑的保養品，

想說要不長期吃一整盒再看看效果？

我其實是個很討厭吃藥或吃保養品補給品的人，就覺得從食物攝取不好嗎？

但自從開始膳食纖維大作戰後，我發現要單從食物攝取足夠營養素真的很困難．．．

現在我對補給品沒那麼排斥了，吃一吃的確比三餐自己煮來的輕鬆多了．

話說我的膳食纖維大挑戰，等我二個月後再去測血糖，再告訴大家成效如何～

最後慷碩有布置一個很可愛的野餐區給大家拍照，

眾多KOL都在這裡拍好拍滿啊，(藍藍的硅密水滿好拍的!)

然後擺POSE苦手的我，感覺就是一個很不專業XD

希望以後多幾次這種體驗啊哼哼，遲早有一天我也可以變專業拍照戶！！

附上慷碩生醫的網址

有興趣的小夥伴可以自己上去看喔

https://kindtoshare.com/

然後現在也可以申請體驗舒冷清新牙膏唷~ 免費的!!

http://kindtoshare.com/ksevent/

自從我開始跑步騎車之後，基本上對於美白就已經放棄治療了．

不過就算皮膚黑溜溜，也還是希望看起來是乾淨光滑明亮的啊！

所以我也曾經去醫美診所問過除斑的課程，還記得當時美女醫生很良心地勸我：

「妹妹啊，我也有很多朋友在三鐵，像你們這種長時間戶外曝曬的，再怎麼防曬都很有限，你打斑應該很快就回來了，不是很划算．」

想要花錢還被勸退，是不是有點哀傷．．．．

不過就算不Care膚色了，膚質還是要顧的！

尤其是如果來跑個馬或是外騎一下，動輒曝曬三四個小時以上，

太陽再大一點，就真的超級毀容．

平常也只能靠自己敷紙面膜搶救一下而已．

所以當收到朋友邀請來克麗緹娜體驗做臉課程，這麼好的消息當然是秒答應！

克麗緹娜品牌理念是肌膚的營養師，也就是給你肌膚補好後，自然會容光煥發．

這次體驗的地點在克麗緹娜法國花嬉美妍中心的大直店，

離捷運劍南站走路不到十分鐘，

挑高的大門讓你剛進門就有優雅的氣息，

但整體卻也不會讓人覺得太高貴遙不可及，

不然還真的不是很敢走進去啊．

平常都出沒在戶外或是健身房，

如果沙龍太過華麗，會讓人覺得壓力倍大．．．

而這裡以白色為基底的色彩反而是很舒壓．

不過既然都來到這麼美的地方，

我也不免俗地把我Ｎ年沒穿的連衣裙跟百年不見的高跟鞋找出來

機會難得，就算是運動妹也會想ＬＡＤＹ一下～～

更不用說走進去的沙發區，

還讓你能夠跟小夥伴（啊，這種環境應該稱作閨蜜）一起喝杯茶，

來這裡小姊妹聚會也很不錯呢！

今天體驗的是「月見草活氧亮顏課程」，

主要是用月見草禦顏系列產品來進行護膚課程．

月見草系列訴求為

＂月見花開，綻放新生月光肌－告別疲憊肌，賦活能量宛如初綻＂，

也就是以頂級植萃科技，獨家調和的高活性法國波爾多月見草植物精華，

安撫修復肌膚，讓肌膚恢復彈性光澤．

總之，看到＂疲憊＂二個關鍵字，身為社畜上班族就覺得好需要！

課程一開始，美療師會用F88皮膚光纖檢測儀器測量你臉部和手肘內側的肌膚，

讓你看看自己臉部肌膚的磨損狀況，

果然沒有比較沒有傷害，

雖然美療師說我臉部皮膚狀況還不錯，

但跟沒那麼受到摧殘的手肘內側比起來，

還是肉眼可視的有差別啊！

緊接著就進入護膚室進行護膚，

非常喜歡護膚室的光源，不會像很多地方暗到有種上廁所會踢到門的感覺，

整體沉穩舒適，躺在美容床上後，

課程從芳香精油啟程儀式開始，聞著香味就覺得直接可以睡著了～

緊接著美療師開始清潔，一面不斷強調清潔真的非常重要．

然後是厚敷蘊含人參的淨化凝膠，再以超音波導入儀深層清潔，

臉部清潔乾淨後，就開始用月見草系列產品進行護膚，敷臉以及手技按摩．

必須老實說，其實我是一個不太喜歡被按摩的人，因為怕癢又怕痛：～

但克麗緹娜的美療師手技很讚，她一按摩我就昏昏欲睡了．

所以必須真心給美療師姐姐一個讚！！

然後，我也就忘記需要拍護膚過程的照片

果然是非專業的素人體驗者啊我～～～

整個課程大概90分鐘，

做完後回到肌膚檢測室，可以一面享用溫暖的銀耳羹，一面看肌膚的狀態．

果然做完課程保水度完全不同啊！

BTW，最近看小紅書，被燒到的竟然是吃銀耳

果然是年紀到了，需要內外兼修了嗎ＸＤ

但總之看到銀耳羹，有被打中的感覺（這麼奇怪的點～～）

這樣的小夥伴聚會實在太美好了，（一百萬個感謝＆愛給我的小夥伴）

其實我們運動，與其說是追求成就感，

其實就是希望能在當稱職吃貨之餘，還可以維持身材啊！

美麗還是很重要的，

偶爾一起來相約護膚，讓曬後的肌膚恢復光澤，

要黑，也要當一個黑亮亮的黑美人！！！

（牙關咬緊掏荷包預備備了，我先請王媽媽體驗看看好了）

有興趣的小夥伴，預約資訊在這裡喔～

克麗緹娜法國花嬉美妍中心 
大直店地址：台北市中山區樂群二路 111 號
預約諮詢：(02) 8502-6829

營業時間週一到週日：11:00~20:00

https://www.facebook.com/profile.php?id=100063531207279

好啦～這標題是誇張了！不過話說我車齡將近三年，但摔車次數多到我身邊的車友都覺得沒人比我更會摔了….T_T也嚇到了很多想要嘗試公路車的女孩們～～某天突然想要計算一下到底摔了幾次，不得了已經累積進二位數了呢，不是說上卡摔三次就畢業嗎！我怎麼沒上卡摔，上卡也摔個沒完呢？！下面是我個人的摔車小統計：

卡到柏油路和泥土地的段差摔：3次

下坡剎車打滑：2次

遇紅燈沒成功脫卡：1次

單腳脫卡踩地時滑倒：3次

後面有人叫而分神：1次

坡上變速不慎定桿：1次

不過仔細研究一下這些摔車原因，很多都是因為我從來沒有機車上路，欠缺對於馬路上的＂路況＂小常識，加上個性容易緊張，一緊張反應就變慢了，所以才會大小摔車沒完．

BUT！！！我想要跟那些被我嚇到的女孩們說，摔車真的沒啥好怕的，我現在就把我這些上路幼幼班的經驗寫出來，如果妳跟我一樣，沒有機車經驗又想騎腳踏車（&上卡），以下這些重點給你們做參考～希望大家都可以美美的騎車不要摔摔摔～～～有經驗的老手們看了下面這些點大概會覺得很搞笑，但請原諒初階車手就是這麼的傻＆蠢啊！

1. 注意柏油路和泥土地的段差

一開始騎單車，總是會很怕汽車和機車A到，所以總是會往最旁邊靠．但台灣柏油鋪得比較隨興，常常柏油路和柏油外的泥土地有不矮的段差．如果輪子不慎脫離柏油路，再切回來時公路車那細細的車胎容易過不去卡住．我還沒上卡前，就曾經因為這點摔過一次車．那次還摔到C夾都歪掉卡住了呢！所以騎車時還是要小心，不要離柏油路邊邊太近以免滑出去．

最近才卡到路邊摔壞的握把帶

2. 不要在水溝蓋上按剎車

第一次的重摔是在劍南路的夜騎．那時對於騎車不到半年的我來說，下坡是一件很恐怖的事情（現在也還是怕）．所以下坡時總是會一直想剎車減緩速度，當然要學會點煞很重要之外，還有就是剎車時機也要會看．那次我就是不慎在水溝蓋上一個剎車，突然就整個輪子打滑往山坡外衝，眼看就要摔下山的時候急忙把山壁方向拉，最後就是失去平衡摔了出去．還好速度不快，所以就是小皮肉傷和手腕挫傷，休息一二週也就沒大礙了．但從此就知道了，盡量避免在水溝蓋人孔蓋上剎車，以免造成輪胎打滑的情況．

還好只有擦傷和黑青

3. 下陡坡時不要任意變換重心

我想這真的是像我這種重心平衡不佳的人才需要注意的點．去年眼看騎車也一年半了，正當自己覺得應該也不會再摔車的時候，不料在陽明山的某一處陡坡，因為一個髮夾彎彎下去才發現坡度很陡我剎車很抖，於是想要改握下把，結果在陡坡上變換重心不慎，整個車打滑，人就飛了出去！！！！！

據後面的大哥說我可是往前翻滾一圈再著地，車子則是前輪摔破胎，連幅條都歪了！我的瞎貓啊啊啊～～不過這次也是不幸中的大幸，因為車速不快，加上落地得當（翻滾一圈又側身屁股著地），所以大部分都是瘀青，只有露出來的指頭關節處磨掉了二小塊肉．下次就知道了，如果真的眼看要下自己駕馭不了的陡坡，就大膽下來牽車吧！！！膽小無罪，保命為上！！

關節磨出二個口而已，不幸中的大幸

4. 脫卡時腳要放下

我是用Look的卡踏系統，一開始學上卡時，曾經脫卡後把腳仍踩在踏板上，結果扣片就這樣又卡上去了自己還沒感覺，等到停紅燈時腳要放下來才發現卡住了，一時來不及就摔了．所以如果你跟我一樣跟卡鞋不太熟的話，就乖乖把脫卡的腳放下來吧～

5. 遇到事情先脫卡，脫卡踩地要小心

如果有上卡的情況下，無論遇到逆向三寶，緊急剎車，野狗衝出，爬坡爬不上去或是後面有沒有人叫妳的名字，不管甚麼眼前突然發生的事情，總之先脫卡做準備就對了！然後更重要的是，脫卡腳踏地時要自己小心啊，卡鞋鞋底不平很容易滑倒，然後如果是在等紅綠燈眾目睽睽之下，因為滑倒摔真的很丟臉～～～

6. 慎選眼鏡，預防飛蟲

最後這一個我沒摔，但也是一個我看很少人有的經驗～第一次騎烏來福山部落剛好是蝴蝶的季節，沿路都是蝴蝶伴隨妳騎車，搭配清涼的峽谷景色，真是美不勝收，讓我一路都笑嘻嘻地騎車．

不料突然有一隻黑蝴蝶迎面打到我臉上，然後可能是我的淘寶版風鏡跟臉型不合有縫隙，這隻蝴蝶竟然就蝶進入了我的風鏡當中，當下眼前被蝴蝶整個遮住了，眼睛完全睜不開．然後蝴蝶又死命掙扎，真是噁心透了！！！！還好反應夠快脫卡把風鏡拔了下來，接著蝴蝶揚長而去（還好他沒死在我風鏡內），只留下我一臉的黑磷粉……………..*噁*

之後立刻就買了一支新風鏡，把淘寶版的全部冷凍起來了！！所以大家風鏡還是慎選試戴過再買，不然擋不了飛蟲，在高速行進下只會整死自己啊啊啊～～～

這些都是我肉身疼痛換來的教訓，只能說沒有跟別人一樣有長年來機車上路訓練，只能慢慢習慣了！但我覺得真的不幸還是常常摔，就要把握＂下坡絕對不貪快＂＆＂摔出去時絕對不要用手撐＂這二大點．然後，還是要盡量用屁股大腿肉多的地方著地，避免大傷害才是重點～

不過，最重要的，還是能夠避免不要摔車啦～～公路車真的沒這麼可怕，上卡更沒這麼難，小心點就沒事囉～～

祝大家都帥帥美美的出外騎車，平平安安的回家ＸＤＤ

去年本來想要誇下海口說要放棄跑步專心騎車，結果跑步是放棄了（全年只有二半馬一個13k），單車賽卻也沒參加幾場．光是去年因大雨停賽的就有Liv風中劍，瑪吉斯以及mobile01惡魔騎北宜，然後唯二參加的二場，結果全部DNF啊～～～～～～～～～～～～～所以一直在猶豫到底要不要寫，不過，跑步的落馬都寫了，沒必要單車就丟臉不記錄吧，還是決定要記錄自己的心情好了．

唯二中第一場賽事是Rapha Prestige Jiufen，是一個需要四人一組（至少一個女生）， 團進團出的活動．

話說其實整趟的遊記已經由我的網紅隊友寫過了

https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=320&t=5301676

他的文筆比我幽默得多，如果想看賽事資訊和細節的可以參考喔，我這兒呢，只是純粹記錄自己軟爛的心情！！！

當初其實看到130公里，爬升超過3000公尺的數字，老實說沒有經歷過都無法感受．只是純粹覺得，今年的目標是上武嶺，為了瑪吉斯，感覺這是練車的好機會．加上隊友缺女生，然後又有送Rapha小帽….. 於是我就答應抽籤報名了．結果百轉千折，最後竟然報名成功了，那就只好硬著頭皮上了．

Rapha的活動前一天晚上還有說明會，到了現場深深有感覺到好多RCC的夥伴，大家感覺都很熟～活動說明也很清楚，感覺有點像單車版的大地遊戲．茶壺山，五分山，我都還沒有去過呢，所以其實心裡是期待大於擔憂的，畢竟沒去過的都不會知道痛苦啊．

當天上午依照各隊順序出發後，順著北濱到停車場上九份．一路上就看到好多隊刷刷刷地刷卡過我，這才驚覺大家的實力都相當驚人．而且這時候太陽也緩緩地爬上天空，怕熱的我隱隱約約地就可以感覺到危機感．但這時候還不算太落後，我也還笑得出來，甚至在九份還得到了自己首張抽車的照片，因此還很開心呢（雖然相當不專業）．

沒想到爬上第一個山頭-茶壺山時，太陽就整個高掛天空了，我整個開始溫度上升，被曬得滿臉通紅．由於我的散熱系統很差，真的滿擔心自己會中暑．但是由於這個活動是團進團出，為了不想拖累團隊的進度，只好咬著牙想辦法全力前進．

上到不厭亭時其實早已落後前面隊伍許多，雖然隊友一直算時間跟我說不要擔心，但是眼看著不確定是否可以來得及過關門點的情況下，真的心理壓力很大．如果是個人的活動，要退就退，又不是沒有DNF過．但團體賽的情況之下，我真的很不想拖累別人，所以急急忙忙出發，然後下滑時還差點被車撞到，哭哭．

因為心理壓力＋熱到受不了了，在北37(?)頂大家停下來休息時，我甚至爆哭出來．哭出來真的很丟臉啊，但是因為真心覺得好像熱到沒辦法了，好對不起隊友們．當時哭到別隊的隊員和補給車都安慰我，現在想想真的覺得自己好沒用．

哭一哭，平靜多了．隊友們都還想繼續騎，我只好眼淚擦一擦繼續上路．五分山的那段坡開始就被推推了，真的好丟臉，但是真心沒力了．一路上沒有遮蔽物的艷陽高照，真的把心智都磨掉了．這時候只覺得報比賽果然不能不自量力，尤其是對自己實力沒把握的千萬別報團體賽…..

上到五分山，第一次看到氣象球，終於又有了笑容．而且算一算時間過關門點還算來得及，於是心情稍微平復下來．五分山下滑時好多小碎石，後輪差點打滑，整個人又嚇了一跳，不過這時候早就沒餘裕緩和了，還是繼續往前騎吧．

下到了106縣道，過了藍鵲公路關門點，總算可以安心吃一下東西．曬到昏的我無法像隊友去吃滷肉飯等等，只能默默孤獨地在小七吃涼麵吹冷氣降溫．吃完飯也無法休息太久，就繼續趕路了．到106乙的時候，其實真心已經沒力了．所以當下滑到最後一個check point被回收時，一方面覺得丟臉，一方面覺得對不起隊友，另一方面也覺得鬆了一口氣．

然後我的2017年第一場單車活動，就是這麼悽慘的結束了…..

其實Rapha Prestige算是很有趣的活動，如果不是天氣那麼熱，也許不會那麼痛苦．不過呢，這場活動也讓我深刻體會，實力軟爛如我，下次還是別參加團體賽好了．自己沒完賽就算了，拖累別人真是心理壓力太大．這種感覺就像是我這個全馬五六小時的人，硬是跟四小時多的人組團，那真是活該逼死自己啊～～　

然後活動結束沒多久，我就換瞎貓惹～～～～

所以說，賽前腦子進的水，就是賽後流的淚啊，不自量力的下場，就是眼淚…………………………………….

久聞高雄馬拉松市民非常熱情，然後跑進體育館會讓你擁有國家選手的錯覺與爽感，不過因為自從嘗過田中烤肉馬之後，我就誇下海口＂濁水溪以南的賽事都不跑了＂！不過去年廢了一年之後，算算高雄馬的時程剛剛好是鍛鍊時間．不過我可不敢小覷南台灣的艷陽，於是就只報了個超半馬，25k，體驗看看吧～

話說經歷過2017年年度總跑量不到100k的日子，年底想要重拾跑步卻發現腳傷大復發，高雄馬前這六週，我其實一直都在打針治療腳踝中．完全無法練跑，體重也直線上升＊哭＊　曾幾何時，連25k都害怕跑不完呢….不過跑馬拉松這幾年下來，早就把自己的能耐摸的一清二楚，所以就精算著自己應該要有的配速，好好的規畫一場關門馬．

物資部分，我選擇的是現場報到．前一天周六來到體育館領東西，順便勘查當日集合的動線．領物速度相當快，旁邊也有一些相關攤位，不過讓我留步的只有Tesla XDD．買不起也就坐坐過乾癮，開心～

25日早早起床準備，再搭高捷去會場．當地友人讚嘆高捷大概難得塞滿了使用人潮啊～當初因為就打算搭高捷過去，所以住在不用轉車的紅線沿線．上車後大概二十分鐘就到了，下車出站動線也算清楚，感覺上高捷是有做舉辦大型活動的準備．

6點40分，超半馬晚全馬20分鐘出發．起跑前雖然有分區，但沒有嚴格實行，放行也是全部一起，所以到最後其實有分沒分差不多～而且起跑時就可以感覺到蠢蠢欲動的艷陽了，是說高雄那麼熱，為何高雄馬不早一點跑啊？6點多真的太晚了，如果提早半小時，大家的成績或許會好一點…..

第一個5k，人潮還沒散開，所以很擠．加上天氣熱，一進隧道就感覺很悶臭….這時候就可以隱約感受到速度拉不起來，於是乖乖謹守配速前進，還好高雄馬每2.5k就有一個水站，於是我就讓自己每2.5k喝一次水，順便緩一下被太陽熱到一直居高不下的心跳．

不過雖然天氣很熱，讓人越跑越厭世，馬路二旁的市民倒是相當的熱情．我想大概全高雄沿線的高國中小學都出來執行服務點數了吧XD學生們都很嗨很活潑，我印象最深刻的是七賢國中的一個妹妹，超激動超有活力，讓我也不禁跟她一起鬼吼鬼叫起來，真的，很振奮人心呢～

好不容易跑到20k，整個熱到厭世的不得了，於是就開始用走的．天氣真的是我的大敵，但為何明明是個冬天還這麼熱啊～～～心裡一面嘀咕，一面不甘不願地向前邁進．還好高雄馬還有提供灑水的水車，可以稍微消一下暑氣．這時候被很多人詬病的交管停紅綠燈的部分，也被我當成緩解了．而且高雄馬拉松的志工都相當有訓練，有一位大哥一直說＂明天中油要漲價了，所以今天要加油喔～～～＂哈哈，這些志工大哥大姐真是太可愛了！

最後轉進海功路時有陰涼的海風讓人透透氣，眼看只剩1k，就又跑起來，穿過地下道進入體育館．一踏到體育館的ＰＵ跑道，Q彈的觸感真的讓人很開心啊，於是彈跳彈跳地刷過好多人衝線，25k GOTCHA！

有體育館當終點真的不一樣啊，不同於台北馬擠在台北市政府前沒有空間處理而亂糟糟的動線，高雄馬整個體育館都利用上了，所以領毛巾，領完賽證明，退晶片，領獎牌，領物資，領餐盒（統一麵包，有點不滿足），還有按摩區都很清楚暢通，完全不會有無頭蒼蠅或擠成一團的情況產生，真的要給主辦單位一個讚！

難怪跑過的人都很推薦高雄馬，市民和志工真的熱情又盡責～不過27度大熱天，真心覺得超半馬比較人性XD至於有沒有下次，就要看有沒有人推坑囉～

其實過去幾年一直耳聞SEIKO路跑贈品好，不過總是因為他距離太短而沒有報名不過2017年我廢了一整年，砍掉重練的情況下，覺得這樣短短的12.5k感覺剛剛好．於是就在朋友邀請下Say Let’s GO！

這也是我第一場從凱達格蘭大道起跑的賽事耶．清晨抵達，寄物和集合也都很順暢．不過起跑後才發現，原來真正的大魔王是人潮～～～前面2k簡直完全就是健走大賽，甚至是仁愛路左轉金山南路要上新生高架橋的地方，還因為人太多太擠整個停了下來！我好像是第一次體驗如此塞車的賽事．但反正是砍掉重練，也沒在講究成績的，就慢慢地隨著人潮走吧～～

其他的路段就都是在高架橋上了，不過速度也都不快，看來來運動休閒的人居多，因此也少有全馬半馬那種”我要破PB”的殺氣，再加上九月天，還是相當熱啊．於是很多人也都跑跑走走的，幸好時間頗充裕，我想大部分人應該都可以平安完賽的．

過終點後領到了史上最小條的完賽毛巾，這種尺寸要圍著脖子怕掉，要拿來當手帕也嫌大，真的是有點尷尬．不過贈送的白色Tee沒有詭異的設計圖案（很多賽事的圖案設計真的不想穿出去），算是件好看的衣服呢～不過呢，雖然碎碎念了很多，但能夠路跑重開機還是開心的，尤其跟朋友一起完賽更開心．只是，這場可能跑過就好了XD

這是我第三度的金門馬，也是第二次跑金門半馬．要說金門馬拉松到底有甚麼魅力可以讓人每年搶機票搶名額一去再去，除了每年瓶身設計不同值得收藏的紀念高粱酒瓶（還有期待久放會變陳高的高粱酒），再來就是金門特有混合農村及戰地歷史的風光，以及扎實古樸的美食了．所以，第三次的金門馬，跑甚麼真的不是重點，吃吃喝喝開心才是目的囉～

由於搶不到周五出發的機票，所以我們只能週六一早抵達金門．沒辦法參加周六早上的3K組再多換一瓶小紀念酒，那就認真吃吃吃吧！

＂來這麼多次了，你又要去哪裡逛？＂

＂當然是，先去喝逛廣東粥啊XD＂

問了在地友人何選手(XD)當地人都吃哪家，就直接往標記小吃店去了～～～

早上十點，標記滿滿人，不過翻桌很快．點了三碗粥，一份蛋餅．粥大碗到朋友看了照片，誤以為那是火鍋XD裏頭滿滿的豬肉，丸子，豬肝，料多實在．粥本身比起另一家名店永春，米粒感較明顯，喝起來有實感也不錯．蛋餅則是脆皮的，吃起來香酥厚實．我真的好喜歡金門這些扎實的麵食喔，整個食慾都大開了！所以一面吃，三個人就聊到下一攤要吃啥啦～

往貞節牌坊走，在旁邊的煎餅攤排隊．門口的老師傅很認真的手工煎著餅，我說這就像是金門可麗餅～～不過因為純手工，有些邊邊烤焦的餅就由一旁裝袋QC的人揀選淘汰了，所以要湊到一包也頗耗時，不一會兒門口的隊伍就一排了．好不容易買到，趁熱咬下，濃濃的雞蛋麵粉香，在冷風直吹的天氣中更顯得可口溫暖．

咬著煎餅，慢慢走到油條店．金門的油條也很有名，一般都會沾著廣東粥吃．厚實的油條尺寸也比台灣的大一號，朋友說簡直是雙胞胎，我說這根本是金門法棍～有可麗餅又有法棍，其實金門也是很潮的，哈！

逛逛總督府，逛逛模範街，離二點開放領物資還有些時間，於是我們先開車殺到沙美去吃我最愛的閩式燒餅以及怡馨的蒜味麻花～想著二年前第一次跑完金門全馬後到了沙美，遠遠聞到燒餅的香味，都讓我忘了腳痠飛奔起來呢！是的，燒餅就是有讓人忘記痠痛的魔力啊！不過燒餅還是現烤的好吃，所以這次只買了一顆現吃，就不帶回台灣去了．倒是隔壁路口的怡馨，他家的蒜味麻花我可是一吃成主顧，上次來還撲空賣光呢！這次總算買到了，甜甜鹹鹹的麻花真的讓人一口接一口，對減肥來說是超危險單品！（但我好愛好愛啊～～）

咦？到目前為止這好像真的是一篇美食遊記，難怪有人說我根本是去參加大胃王比賽的～～好啦，總算要辦正事了，二點去金門大學領了號碼牌．今年主辦單位商請了幾台坦克到會場，第一次這麼近距離地看到服役的坦克（旁邊還有國軍弟兄很努力的擦車），讓賽事更增添金門的戰地風情．

不過來金門吃吃喝喝，怎麼可以不去喝杯高粱酒呢！！正事辦完了，可以嗨了啊～～立刻殺去金門酒廠，酒廠都會有這樣一整盤好多小杯的試喝酒，而且完全沒有怕你喝，喝完了立刻再端一盤出來，冰鎮過的高梁，即使是當年份的也不顯辣口，一口一shot，喝下去整個人都溫暖起來了，讓人忍不住一杯接一杯．喝醉了也無所謂，純的高粱酒不會讓你宿醉，就算喝醉隔天依舊可以跑全馬喔～（親身實驗過，真的跑得完XD）

晚餐是桶仔雞和金門當地人提供的2002年高粱，即使是一般的紅標，放了十幾年就好喝的不得了啊～真是太感謝金門的鄉親朋友了！至於晚上入住的IN99精品旅館，是這趟旅行最殘念的部分了．熱水不夠熱，浴室沒有乾濕分離，房間空調又沒有暖氣，連拍照都沒興趣了啊．不過地理位置很好，也就摸摸鼻子認了…

賽事日當天，早早起床準備好，吃了旅館準備的肉蛋吐司，就走到金門大學去．大約二公里的路程，其實沒有想像中的遠．去年因為寄物大排長龍差點來不及起跑，今年寄物倒是很順利的完成．擠到起跑點，聽著大會主持人說抽到體重等量高粱酒的幸運兒是號碼布888號，真的是好發啊啊啊啊～～～羨慕！！！（後來報紙有公布那位仁兄57公斤，啊！抽到體重就會公諸於世了啊）

鳴槍起跑（我本來以為會是鳴炮），今天是有點冷但卻不會太冷，約莫15度的跑馬好天氣．跑起來不會爆心跳，也不會鼻水直流．不過金門的半馬跟全馬一樣限時7小時，而且這也是第三次了，所以一開始就打算一路玩到終點．前面10k還算認真，只有在慈湖和古寧頭停下來拍照，後半馬就真的開步兵玩很大，跟朋友開開心心用腳觀光．

金門馬一如往常地路邊有很多可愛的壁畫裝飾，也有很多當地的民眾孩子出來為大家加油，加上有些點還有砲擊音效，真的覺得跑起來比田中歡樂很多啊～

二年前第一次跑金門馬拉松時，天氣異常的熱，跑到最後35k左右時熱到跑去小7買了冰拿鐵喝．所以這次原班人馬再度聚集金門馬，說好了最後也要再去買咖啡喝～賽前就看好半馬近終點前2k有家小7，於是三個人真的跑去買了咖啡，配上路協的蘇打餅，真的好美味啊．我彷彿是進PIT總要來一杯紅茶的蘭德爾一樣優雅愜意，就這樣子帶著咖啡，三個人一起歡樂進終點．金門馬，就是這樣讓人開開心心完賽的賽事～

當然，整個金門馬最重要的就是這個～～～紀念酒！！！用肌力換來紀念酒特別珍貴！今年的獎牌也很可愛，是炮彈形狀．只不過，等等，好像少了點甚麼？！歷史照片調出來一看，原來是前二年都有送一包麵線，今年怎麼沒有呢～～～～

不過今年的攤位又更進步了一點，除了361有活動送東西之外，金酒也有攤子提供高粱調酒給大家試喝喔，連食譜都很貼心地寫在小黑板上，當下決定晚上自己來特調一下！

有美食，有好酒，天氣好，賽道舒服，人親切，贈品絕佳，好金門馬，不跑嗎各位！！！金門真的是值得一來再來的好地方喔，愛上高粱只會深感相見恨晚而已，希望我可以一直跑（喝）下去！！！

自從2016年的金門馬拉松，讓我與高粱一見鍾情之後，我就徹底變成了高粱愛好者！所以當2017金門馬拉松準備要報名時，當然不可以錯過啊～～

一如去年般地搶名額，接著搶機票，搶住宿，定租車，咚咚咚地剩下就是期待出去玩囉~

因為去年住過了閩式老屋改造的民宿，今年選擇住宿的是823旅館，充滿戰地風情的裝潢和擺設，是去年住過的姐姐推薦的．床滿好睡的，房間也乾淨，也有自己的停車場，雖然附近有點鳥不生蛋，反正金門也不大，有租車就不影響囉～

接著就去金門大學領號碼牌，就可以放心進行觀光美食行程啦！因為上次跑過全馬了，這次只報名了半馬（全馬半馬都送一樣的酒），反正目標只為了紀念酒，就不用那麼拼命湊里程數了～所以前一天也沒有跑全馬前那麼戰戰兢兢備戰，整個就是觀光客模式大開！

週日起跑日，早上為了停車寄物上廁所浪費了很時間，都鳴槍了才急急忙忙要起跑，所以過起跑線時幾乎是被工作人員趕著叫我們趕快過線不然要超時了ＸＤ

然後跑過起跑線後，我就跟朋友鳥獸散～自己一個人悠閒跑＋邊抓寶可夢．

今年….超冷耶！！！跑過慈湖大橋時，凜冽的大風吹得我鼻水直流，冷到直打哆嗦．不過金門的半馬時間限制超鬆，我也沒在意時間，於是覺得狀況不好就停下來走，還有閒暇時間到處拍照～～算是最愜意的一次半馬了:D

完回終點時，重點就是這個啦～～～～金門馬紀念酒！！！！

拿到這個就開心了！！！只要有這個，就會一直讓我回來跑金門馬喔～

高粱妹，金門馬＋紀念酒GET!

自從二年前開始從跑馬人生轉為公路車人生後，身邊就不斷有推坑三鐵的聲音啊～「你反正本來就會游泳，現在有車了就可以開始準備了！」雖然說三項本來就會，但是對於是不是能夠擠出時間有效訓練還是很猶豫．畢竟跑步游泳等部分還受天氣影響不大，但是騎車的話還很靠老天吃飯啊，下雨或地上潮濕時就不適合外出練車～～

結果就在我猶豫猶豫而因此錯過報名時，突然收到BH的試用邀請，一開始還有點搞不清楚，以為是車架的BH，後來才知道原來BH是歐洲知名運動器材的品牌，而且這次的試用商品竟然是H919C 三鐵推薦款磁控飛輪健身車！！

燈燈燈燈燈～～～～我看到關鍵字惹～～～～

就在我考慮時突然出現的訓練器材，一切就像是命中注定！立馬就舉手答應～～感覺上好像默默地更往目標邁進一步了！！（明明都還沒收到…但已經上網估狗了，網友好評推薦滿多的呢，就連網友的運動菜單也默默參考了）

BH H919C三鐵磁控飛輪車送來的那天，本來以為需要自己開箱，後來才得知選購H919C就包含了技師免費組裝喔！雖然說組裝看似不會很困難，但有人幫忙還是貼心的，加購的地墊還能防止流汗傷地板或下車時打滑．

先分享一下他的外型，是烤漆很漂亮的銀色，整台都有做防鏽的處理，因為汗水有鹽分所以有腐蝕性，稍有檔次的飛輪都很注重這個細節，管材焊接的地方作工也很細緻，不過還是提醒大家就像是外出騎車回家最好擦車保養一樣，運動時如果有滴到汗還是要用乾布擦拭，這樣才可以愛護器材，長久使用～

騎乘之前，最重要的是把握把和椅墊調整到最適合的位置，H919C三鐵磁控飛輪車，椅墊和握把的高度和前後距離都可以自行調整，能夠模仿自己公路車的設定，避免姿勢不正確造成的運動傷害。椅座墊前端附的凹槽設計，降低胯下壓力，讓騎乘起來不會覺得不適。

H919C飛輪車的電子錶設計，只要配戴上無線胸帶，還能即時監控心率值與迴轉數，本來我還很擔心會是複雜的機械設定（電器白癡），但後來試用發現只要把心跳帶綁上，直接騎乘電子錶就會自動開始作用了！一旦配戴正確，根本無需設定，連按開始都不需要，真是非常方便！

這是我第一次配戴心跳帶，之前一直很排斥，覺得女生綁在胸部上會不舒服，所以運動錶也執意選擇手腕感應式的，不過這個無線心跳帶綁上的位置約莫在內衣下緣的地方即可感應，實際使用起來也沒有綁縛感，讓我鬆了一口氣～

然後再將踏板上的束帶繫緊，就可以開始騎乘了！實際騎的時候，由於它是磁控阻力設計，所以真的！不！太！吵！在室內騎乘怕無聊，我通常都一面看電視或放音樂，感覺上電視的聲音都比車子的聲音吵，所以像我這樣蝸居在台北小套房的人，也不用擔心會吵到隔壁鄰居～阻力的調整與下壓剎車也非常的順暢，不像外面騎過的是分段卡卡的，不愧是BH長壽熱銷款。

騎乘時我就會按照之前有車友建議的訓練方式，會先以練迴轉數和心率為主，最後再慢慢提高阻力練習抽車。

像BH H919C以KAT動力技術，能讓5.5KG的超輕量化鋁製飛輪盤，能產生強達20KG的重度飛輪訓練效果。阻力轉換和踩踏都很準確踏實，不過提醒大家在調重阻力時不要一下下手太重，會累死自己啊！

另外，H919C飛輪車的握把設計，讓騎乘可以變化很多姿勢，一方面訓練不同的肌群，另一方面也能體驗不同的騎乘感覺。

使用完畢之後，要移動靠牆收納也很方便，H919C前面有二個便利輪，只要握著龍頭往下壓，就可以利用滑輪移動，女生也可以輕鬆移動．像我住的小套房也不怕機器礙手礙腳的！

這幾週天候不佳、下班晚了，我都會保持一週至少三次的運動時間，這樣就算享受美食時也不會感到罪過啊！尤其網路上查到說飛輪運動短短45分鐘平均就能消耗550-800大卡的卡路里，真心覺得有台飛輪車在家，最大的好處就是不再受到天氣和時間的限制了，持續運動保持身材！尤其台北的天氣很容易陰雨綿綿，更不用說騎車，就連出去跑步都很容易感冒中招啊！！分享給大家囉～～～

BH官網介紹--> https://goo.gl/VaHYEj
FD購物網--> https://goo.gl/WJnaQB
Yahoo購物中心--> https://goo.gl/OZci5G
PChome購物中心--> https://goo.gl/XX77LP
Momo購物網--> https://goo.gl/1Xn9xE

跑馬的人總是會有些江湖傳說，喔不，是口耳相傳的好賽事．那霸馬就是其中之一．據跑過的前輩們都讚嘆除了有日本一貫超級熱情的市民加油之外，還有豐富的私補，還有台灣人專屬帳篷～這麼禮遇台灣人的賽事，當然就默默地收到了To Run List中（有這回事嗎….）然後當然時間到了跟朋友乖乖上網填寫報名，然後全員都抽中了（莫非都有抽有中？）接著搶機票搶住宿然後就等待賽事來臨….

沖繩雖然是台灣人常去的地方，雖然我也常到處趴趴走，但這竟然是我第一次去沖繩耶！！一踏出機場的第一感想是「柏油好平，一定很好騎車！」嗯，原諒我這個公路車一年生的讚嘆吧～～（整個劃錯重點）

那霸的EXPO很小，基本上就是圍繞在領物的體育館旁一排小攤位，跟之前跑過的東京大阪名古屋比起來規模都小很多．但女人的購物慾還是不可阻擋的，硬是買了一件紀念Tee，現場還有老師傅幫你繡上你的名字喔！其他就是一些拍照背板等等，大概一個小時就可以逛完回家了．

賽事當天早上，下起了一陣雨，加上高溫28度的天氣，真的很難想像是在比台北緯度還要高的地方…而且這不是冬天嗎？！這種悶熱的感覺真的讓人有不祥的預感…所以雖然雨後出現了彩虹，但隱隱的不安感還是讓人耿耿於懷．

那霸馬沒有統一的寄物服務，有管理的寄物要錢，沒有管理的寄物區據說就是一個大帳棚隨便大家放而已，於是台灣人大部分都放在台灣人專屬帳篷內～沒錯！這就是大家推薦那霸馬的原因，因為他們有台灣人專屬帳篷啊！帳棚內還有免費的麵包飲料等等，感覺超貼心！於是賽前我們都在這裡休息，時間差不多了在走去起跑區．

由於自已是個慢車，自然被放在後面的區域．約莫開跑後15分鐘才過起跑線，算一算只剩下約莫六小時可以完賽了．照上個月跑的田中馬來看，sub 6應該是沒問題的，只是這個熱天還是讓人很害怕…開始起跑後10k，慢慢發現事情不太妙了，天氣真的很悶熱，而且那霸的路線都是上上下下的坡，又都沒有遮蔽物，加上人很多，真的不是太好跑．不過當地居民加油非常熱烈，果然有一貫日本馬的特色～

15k開始，越來越悶熱的天氣開始讓整個賽事變得相當難了…由於天氣實在太熱，大家瘋狂搶水，主辦單位的補給也只有水和運動飲料，根本都來不及倒．最後竟然出現一個大水桶直接裝水道水，然後發給跑者一人一個紙杯，讓大家直接伸手進去水桶中舀水！！！或是運動飲料大瓶子直接拿起來就口後再pass給下一個人喝！！！其實事後想起來真的很不衛生啊，但當下實在渴到無法思考只想趕快補水了！！！因為有好幾處補給甚至擠到我根本無法擠進去！！！這麼混亂的補給現場，我還是第一次遇到！！！這根本是連台灣賽事都不能遭遇過的情境啊啊啊啊啊啊～～～

在這種如難民般搶水的乾渴狀態下，我好不容易過了半馬的關門點，但整個人已經開始有中暑徵兆了．雖然說居民的私補很多，但正因為是私補，所以你無法要求對方提供哪一種補給，在這種情況下，看到路邊提供的炸雞肉或是小販團，我都只能含淚說byebye，因為真的實在太渴吃不下了．而路邊飲料類的私補也都瞬間被搶食一空，整個現場相當可怕．

過半馬後開始，就看到很多人在路邊休息或是等著被回收了．我也因為無法好好的補水，最後只好跑到路邊販賣機買水．結果因為我耍笨身上只有帶五千元大鈔，販賣機根本不收！我當下已經渴到有點崩潰地不想相信現實，於是抓著其他要買水的日本跑者確認

我「これって五千円札を使えないこと？」＊指著販賣機＊

日「そうですね。」＊苦笑＊

我「どうしよう....」＊苦惱貌＊

正當我在猶豫是否要開口問哪裡可以換錢時，對方大概看我太可憐了，於是竟然掏出了百元硬幣給我然後就瀟灑地往前跑去～～當下我有如天降甘霖般趕快買了水喝下肚後，才想起我忘記去背救命恩人的背號啊啊啊！！！只能在這裡感謝超有人情味的日本跑者出手相救，不然我真的要倒地了！！！！

用救命恩人給的錢買的水

最後到了26k左右，剛好旁邊是個大停車場停了很多台回收車，我想了一分鐘，最後決定棄賽了直接上車，畢竟前一年在田中馬中暑到吐的情景還在腦海中，路永遠都在，還是不要拿命拚好了….

最後回到了台灣人帳篷等待完賽的朋友回來，順便觀賞那霸最有名的關門秀，今年超可怕是有人真地倒在門口啊，整個有夠驚悚．後來上網看，原來今年的完賽率只有53%左右，也就是將近一半都落馬了．而且官網也有ＰＯ道歉啟事說，因為過熱很多人落馬，回收車卻準備不夠，所以很多人在路邊等了好久才等到車．這時候就覺得自己看到車後立刻上車的決定很明智．

又是一場殘念的日本馬，但這次倒是沒有太強烈的遺憾感，只能說在大阪馬受傷過後我現在對於完賽怨念很低了，不傷身體才最重要！！不過那霸的補給嚇到我了，我以後應該不會再來了…..(但沖繩肯定會再來的，海好美烏龜好可愛！)

去年因為高溫中暑落馬田中，心中滿滿的不甘心！很想把這隻馬討回來．於是2016年開放抽籤時，我馬上加入抽籤行列．

「如果上天讓我抽到，那就表示我一定可以復仇成功」

結果放榜後～～我還真的又抽到了！！！！！這下子沒有退路，只能咬著牙去參賽了～

整個暑假因為太熱以及迷上單車後都沒甚麼練跑，所以一到九月路跑季，只能痛定思痛地於是這下子只好暫時跟愛車說掰掰（公主大人不要森七七），把時間用來專心練跑．畢竟練LSD也是要花時間的，更何況我那隻已廢的右腳腳踝，還得重新適應全馬的強度啊啊…

賽事當天又是一個悶熱的日子，不過心裡倒是對田中烤肉馬有底了，也沒那麼害怕．起跑後，就照著自己的配速慢慢向前進．有了去年十幾個熱衰竭送醫跟差點有人ＧＧ的經驗，這次賽事也進步了．每一個水站除了田中著名的超豐盛補給之外，還有用密封袋裝的冰塊包，讓跑者每一站可以拿一包冰塊邊跑邊降溫．這真是超級貼心的！給賽事好多個讚！！！於是我每一站就靠這包冰塊包，努力跟高溫搏鬥向前進～

去年維力榨醬麵成為我唯一的慰藉，今年一定要吃一下！！

跑完了前半馬，來到好漢坡．這時候受傷的腳踝開始隱隱作痛了，但由於我是抓完賽馬的配速時間，也就是說…..一切時間都將將好所以我一旦落後就落馬了啊！！！因此我也只能咬著牙努力爬啊爬．最後好不容易過了這段關卡，從30k後來到了超熱的無遮蔽路段．腳終於有點撐不住了，於是開始跑跑走走的，這時候到水站拿水也都直接往身上潑降溫了．雖然有看到補給站很大方地贈送霜淇淋，但實在太麻煩吃了所以只能望冰興嘆，繼續往前跑啊….

累到都看不了鏡頭了～～～

最後2k跑回市區，很多鄉親熱情地在一旁加油．不過很多人都說＂跑起來跑起來～～～＂雖然知道對方是在加油，但這種話聽了有點傷心啊（玻璃心發作）．我如果還跑得起來就不會跑跑走走的啊，哭哭！這時候我真的腳痛到眼淚都要掉出來了，但眼看著即將要關門了，我真的一點都不能蹉跎．經過Garmin的啤酒辣妹攤，也只能含淚說掰掰啊～～～～

跑過田中的都知道，起點和終點在不同的地方，終點還得跑上操場才能到．

最後那200公尺的小上坡，我整個體力都梭哈了努力往前衝，終於在關門前幾分鐘衝進了終點！

我　完　賽　了

不管是哭哭啼啼（每次都這樣），滿身大汗（真的快中暑），雙腿疼痛（足弓在吶喊），都已經沒關係了！！！只能說，跑步靠腿力，跑馬要靠意志力！燃燒勝負欲才有辦法的超熱田中烤肉馬，我想，就此說再見吧～～～～

在舊金山晃了二個星期，大部分時間都是獨推．

這樣的經驗其實很難得～

畢竟在台灣都是跟車友車隊一起騎車．

很多事情在有人互相照應下，也沒有甚麼好煩惱的．

但一個人騎車，又在不那麼方便的美國，

很多細節又更加放大了～

也因為這樣，才更可以看出一個biker friendly的城市該有的樣子．

1. 單車專用道

舊金山市區的柏油路很爛，大部分都真的爛到會讓手震到痠，

但是他們大部分的馬路上都有規畫單車專用道（Bike Lane），

不是台北市那種畫在人行道上，隨時還要提防人車搶道的專用道，

而是真正畫在柏油路最外圍的單車專用道．

畢竟畫在人行道上，你又如何能夠管理行人不踏上去？

如果行人可以自由走在單車道上，這樣單車快速通行時不是更危險？！

我想台灣因為有太多機車會搶道，

所以政府選擇將單車專用道畫在人行道上，

但不得不說這真是一個半調子的爛主意．

在舊金山，行人就有人行道，單車有單車道，

甚至在沒有單車專用道的馬路上，

地上也會寫字提醒騎士此路段要與汽車共享道路，

真希望台灣想推綠色通勤和規畫單車路線時，真正從單車的需求出發．

畢竟單車也是車，還是在柏油路上跑最舒服啊～

只有在橋上才會人車爭道

2. 下坡單車優先

這點真的是我最感動的部分～～

在台灣假日爬山路時，最討厭的就是被超跑大車重機逼到馬路最邊邊

偏偏馬路邊又常常鋪得高低不齊，更別說有時還有可怕的貓眼，

真的讓騎士心裡覺得好害怕～

不管是大彎小彎髮夾彎，再陡的彎道單車都得想辦法靠著路邊，

不然一個不小心可能就被掃到了！

但，我們下坡也需要空間過彎啊！

而舊金山這裡卻不是這樣～～～～

我去爬Headland Loop或是Twin Peaks時，

下坡山路都會寫”單車可以利用整個路面”

也就是老娘如果過彎需要利用整著車道，汽車機車都沒資格逼我閃邊！

單車騎士的保護姓遠比汽車和機車來的低，多讓我們一點不為過吧！

Twin Peaks的彎道

3. 不逼車的舊金山汽車駕駛們

老實說這二週自己騎車，路況不熟＋需要一路看google map找路，

害我當了好幾次的馬路三寶，自己都覺得丟臉＋不好意思．

不過舊金山人對單車騎士都頗有耐心，總是會讓騎士先通行．

雖然當地朋友也有被司機叭過的經驗，

但我這二週遇到的都頗讓單車，讓我真心覺得在舊金山騎車真好啊～～

舊金山到處都是坡,騎士腿力都在日常通勤就練起來了~~

4. 大眾運輸單車隨時可上

在舊金山，Muni（輕軌公車）和Bart（類似捷運）單車隨時可以上

Muni是公車前方有單車架，你只要跟司機說一聲

把單車放上單車架，人再搭車即可

而Bart也是，可以自由進出，

更重要的是，二者都不用加收單車費！！！！！

相較之下真心覺得台北捷運很小氣啊～～～～

單車只有週末才能上，還要加收80元單車費

而火車更不用說，Caltrain都有專門只為單車設計的單車車廂

沒有單車是不可以進去的～

想想之前看到台鐵的二鐵列車單車位被人占據的畫面

就覺得舊金山這裡真的貼心很多啊！

如果政府真正有心要推廣單車通勤，

是不是在配套的大眾運輸要好好規劃一下？

就算是平日通勤時間,單車照樣能夠上Bart

除了biker friendly的感動之外，

其他還有好多跟台灣不同的地方讓我有新的學習．

比如說舊金山單車不用待轉，要習慣舉手示意方向轉彎，

另外獨推的騎士很多，就連女騎士也是．

跟台灣大部分女騎士都有護花的情況真的差很多呢～

（還是我看到的都是練家子不用護花）

以短距離練車來說，獨推當然是自在輕鬆，

不過長距離來說，我還是喜歡有車隊一起

至少上廁所有人可以幫忙看車嘛！

咖啡店也很多都有單車停車位

或許在單車友善方面，還有比舊金山做得更好的城市，

不過這是我來過四次的城市，卻也是第一次帶單車來訪，

所以能夠觀察到更多以前當個純觀光客看不到的細節，

也讓我更喜歡這個城市．

希望以後能夠帶著我的公主大人去更多biker friendly的國家，

（例如：荷蘭，丹麥…）

爬爬景緻不同的山區，體驗單車專屬的觀光視野.

畢竟世界這麼大，而我騎車也不只是為了運動健身，

更多是希望能多一點探索的能力呢！

當初早早在六月份時因為朋友的邀約，所以決定九月底的時候重遊舊金山

也跟著朋友一起買了華航飛舊金山的機票

不過後來回想起五年前同樣九月底去舊金山時的情況

不禁覺得那個季節舊金山乾爽有涼意的天氣應該非常適合騎單車

而且身邊很多人都帶單車去過日本了

感覺帶車出國應該不是件難事

於是這才開始規劃帶單車去舊金山的事情

但這才發現，要去美國可不像去日本來的簡單啊～～～

1. 機票

首先遇到的大關卡，就是機票的問題了

原來華航飛美國的行李不像飛日本是計重制，而是都是計件制

也就是一人就只能帶二件23公斤以內的行李

因此每件行李也有尺寸限制，長寬高加起來不可以超過158公分

158公分到202公分的行李，每件每趟加罰115美金

很好，我的公主大人雖然個子很小

但也得全拆才能塞進總尺寸158公分的箱子吧？？？

問題是我沒有辦法把全拆的車子裝回去啊，是說我也只會拆前後輪而已啊！

如果是202公分，也許勉強可以試試看，但一趟罰115，二趟就230美金了啊

這樣實在太傷本了………….

於是這時候我開始看其他家航空公司的規定

發現長榮航空把單車當成是特殊體育用品，所以有特殊規定

基本上不限尺寸都視為158公分的行李一件

也就是說只要我重量不超過23公分，用大紙箱裝車車也沒問題啦～～～

耶！！！！

這時我當機立斷退了華航的機票改買長榮的

雖然小賠了點手續費，但總是比230美金少多了～～～

2. 打包

機票解決了，再來就是打包了！！

話說騎車這一年多來，我也只有拆過前後輪而已

可是這趟出國到時候我得自己把單車打包回來啊～

（美國人工很貴的，看網路上有人說打包要100美金….>_<）

所以我只能乖乖的學習如何拆坐管，踏板和龍頭，還有學會怎麼打包和裝回去

是說我本來連工具都沒有耶

也因此還得採購工具等等

不過真的感謝很多朋友的幫忙～

有人教我打包，也有人借我扭力板手和行動打氣筒

然後最後出發前自己開始打包時，一邊看著網路上的打包步驟一邊自己來

反正不管怎麼包，要記住輪胎一定要放氣就是

（航空公司也只會問你這件事）

怕撞的話就能包的都盡量包起來了，剩下的就只能祈禱長榮對她好一點了～

然後我要說的是，打包和組裝真的沒有想像中的難

如果你是跟我一樣的初學者，不要害怕大膽地嘗試學看看吧！

3. 機場交通

打包完畢的單車箱，總尺寸直逼250公分

加上我還有一個中型的行李箱，這可不是我有辦法自己拖去搭大眾運輸的

台北到桃園機場，我是叫了機場接送，不過一般小黃Wish的車種也就將將好

（不過後座得放平一個位子下來，所以這一台最多只能搭二位乘客了）

而舊金山機場到downtown

本來想訂super shuttle的Non-Stop Van

(原價42塊多，網路上還可以找到折扣coupon)

但是國外網站上看到評價不佳

所以最後決定叫Uber or Lyft

這二家私家計程車平台現在都有大車可以叫喔，分別是UberXL和Lyft Plus

後來我們叫了Lyft Plus

在國際線的departure Level外的Door 3處搭車即可

不用等太久，來的車也是行李箱直接可以放進單車箱的大型Van

既方便又機動～～～

4. 機場報到

如果要帶單車，最好在出發前一週打電話給長榮報備要帶單車和尺寸

這樣航空公司可以先預留行李空間喔

到機場報到時，地勤也只再次確認輪胎是否有放氣

然後就很貼心地幫忙貼上了易碎品貼紙

接下來就由行李人員把愛車推走了～～～是的她太大無法走一般輸送帶喔

到達舊金山機場時

長榮地勤也很ＮＩＣＥ地讓我在旁邊等到他們確認我的單車箱出來後

才叫我去大件行李口去領行李，服務很甘心～～

雖然以上這些感覺沒有很複雜，不過沒有親身經歷一次都不會考慮到啊～～

總之一路心驚膽戰焦慮地抵達downtown住處後，開箱組裝！！！

耶，雖然紙箱有點小破損，但愛車毫髮無傷最重要！！

接下來就可以在舊金山趴趴走了！！

Nike女子路跑是我回台灣之後的第一場路跑活動，從此以後每年都成為我的參賽慣例，

從2013年的10ｋ,到後面幾年的半馬，這場賽事每年都記錄著自己狀況的好好壞壞

就像是物價若是可以用大麥克價格來評斷高低的話，nike就是我的大麥克指數了….

不過從去年底忙於工作之後跑量和體能都每況愈下的我

在1月份的金門馬簡直快要創下了人生半馬PW（雖然太魯閣初半馬的成績還是最差，但那場不但大雨還山路）

而且過年跑了5k就腳底起水泡的我，直到4月的Nike女子半馬前，跑量是紮紮實實的0！！！

沒有累積，就沒有實力啊！

賽前我緊張得要命，還需要姊姊安慰我「跑是一定跑得完，只是痛苦指數高或低的差別….」

說的真好，不過跑馬對我而言一直都是拚我自己的忍耐程度，不要想太多，就上吧！！

賽事日早晨不到五點我就到了會場，這時會場已經擠滿了各種打扮的路跑女孩以及穿插在其中的家屬男士們～

我只能說，看來看去還是路跑的女孩們最正！

看著小背心，小短褲搭配上青春洋溢的馬尾巴，連身為女人的我都心曠神怡啊！

今年的賽事由Nike主辦改成路跑協會主辦，所以總覺得少了很多以往有的樂趣，

比如說Nike的參賽功德牆，或是去年的分區都不見了，

心裡覺得滿可惜的，也許是Nike女性市場已經夠成熟，想少花一點預算在上面了吧！

（就連舊金山的tiffany都掰掰了啊啊啊啊啊！）

五點半，準時起跑！

跟去年一心想去追修杰楷而拼命開速度的狀況相比，今年目標是以最低的痛苦指數完賽！

所以一開始就照著自己的配速慢慢跑．

這天的氣溫大概是20度左右，是跑步的完美天氣！

參加這麼多年，今年是最完美的！我想有很多女孩可以順利的破PB吧！

就這樣順利的完成10k，到達大直區（近三個月來第一次跑這麼遠！）

到大直就開始期待各種的加油隊出現了～

果不其然，在約莫11k的位置，看到了每年都會出現的無臉男！

緊接著還看到了拉拉熊

接著進入河濱，有甜點路跑的私捕，還有防曬專科的小鮮肉們，女子路跑果然是最好玩的！

而且從12k以後，大量的攝影機都出現了！

賽前運動筆記說＂讓妳拍好拍滿＂的宣言果然不是騙人的．

這也是每年參加的目的之一：騙美照！

不過今年我走一個超低調路線，所以也就沒有那麼認真在找攝影機

不過事後證明，人還是要認真拍照才不會後悔的，畢竟沒有幸運拍美，也可以有拍醜的回憶啊～

最後1k處照例出現了幾個騙你以為到終點的拱門，但我是不會上當的！

加緊速度趕快衝過去，直到看到頭頂上的計時鐘才放鬆～

不過事後查成績時才知道計時鐘和大會時間是不吻合的，怎麼會發生這種烏龍呢？！

然後完賽後的領物動線依舊不是很清楚

不過我已經習慣了台灣路跑賽事這種混亂，只能說對於台灣的路跑好像真的不能期待太多

但是至少獎牌有點心意是鏡子

雖然這個鏡子跟我們做美妝品可以買到的現成加工贈品有87%像

但至少是個創意啦要幫他們鼓鼓掌～

不過，就我連續五年參加Nike女子路跑的經驗來看

真心覺得去年是路跑高峰，賽事也最豐富完美

今年沒有了賽前專屬領物區，沒有功德牆，沒有起跑分區，落差還滿明顯的

只能說路跑市場已經飽和，女子購物族群也已經成熟

再以同樣的經營模式做下去可能已經無法刺激銷售了

不知道Nike接下來還會對Running有甚麼新花招呢？或是會不會轉戰其他運動呢？？？