亞絲翠 好動療癒系~

今年愛迪達大概是想跟nike女子半馬車拚，相當大手筆地推出了女生專屬的adigirls美力訓練營
從3月底到4月底週週都有免費的訓練課程可以讓大家免費體驗
Training, Boxing, Yoga, Dancing四大種類的課程安排，兼具趣味和實際鍛鍊需求
每個星期二會開放下星期的課程登記
這麼好康，當然慢一步就全部被搶光光..........................................ＴＴ

上週五感謝有好朋友幫忙，讓我終於可以體驗到了！！！
我們參加的是舒活有氧，算是瑜珈課程的一種
網站上寫到建議穿緊身褲，要帶瑜珈墊或大浴巾
活動開始前半小時開放入場～

一進去adidas 101球場，整個就被改裝成是大型韻律教室囉
現場有好大的舞台，旁邊還有置物櫃讓每個女生都能鎖住自己的東西，非常貼心！


置物櫃旁是更衣室和梳化區
梳化區原本相當貼心有鏡子，體香噴霧，面紙等等用品
但被用得有點亂七八糟==||||......


adigirls的衣服是橘色的，長版背心，很修身很好看
不過據說nike女子半馬的背心顏色也是橘色耶？！
那今年這二家體育品牌大撞色啊～（故意的嗎？）


因為是瑜珈課，所以大家都把瑜珈墊和大毛巾鋪在地上等老師
不過等到老師開始上課時才說
這堂課是結合yoga+Jazz+太極+芭蕾等動作，所以真正需要墊子的時間大概只有最後一小節
接著就開始上課～
配合著音樂跟著做一些伸展平衡動作
因為很認真上課，所以就沒拍照啦～～～
但我上起來，覺得以瑜珈動作居多，然後有一些芭蕾腳的動作，太極有一大段，爵士到沒感覺？
總之有伸展，有練核心，有很多平衡，是個舒緩但還是會流汗的課程！
（事後擺了個太極的動作拍照，不知道有沒有做對～～～）


老師人聲音很溫柔，很有活力
上過二次adidas的training課，二位老師都給人感覺是充滿活力但不會過度push學生
會讓人想上第二次喔


上完課後可以到後方體驗區去玩闖關遊戲，三關都闖關成功後可以轉一次扭蛋換贈品

第一關是跟adigirls合照,下方有彈簧床,可以飛起來合照喔~~


第二關是踩飛輪，讓上方愛迪達logo燈亮起來


第三關是打拳擊，30秒內要擊超過30下
我的成績是62下，一打完旁邊的工作人員都說是高分過關～～～
據說超過60下就算高分？哈哈，害我也想去嘗試拳擊了耶！


闖關區旁邊則是有販賣區，憑活動手環可以打八折～
 
最後離場時看到小教室裡菁英課程正在進行
菁英課程1200元八堂課＋送衣服，其實一點都不貴
難怪也是被搶光光～～

這次愛迪達的美力訓練營真的很不錯耶！！！看來有望跟NTC車拚一下
反正漁翁得利的就是消費者啦～～～　
女生課程多一點好啊，至少衣服會比較合身好看啊！！
不然每次參加路跑拿到那種unisex的Tee，沒腰身又小圓領，沒幾個人穿起來會好看啊拜託T_T

上個周末受到痞客邦的邀請，去參加【痞客邦 X adidas】Gym & Run的課程搶先體驗～
聽說這是從日本引進，專為長跑所設計的體適能訓練課程
收到邀約時真是好開心，因為最近正想針對年底的富邦全馬加強肌力訓練（對！全馬！我真不要臉..)
除了自己去上私教重訓課之外，這種特別針對＂路跑＂所開的課程我更是躍躍欲試啊！！
於是挖出了自己的愛迪達跑鞋去參加了～～

體驗課地點在BeingSport


痞客邦這次都邀請路跑女孩呢
好開心可以遇見這麼多在跑步的女孩們（畢竟我身邊的女孩都不跑了啊><)，
於是我馬上很開心的搭訕起隔壁的小美女，希望有天在馬場上遇到可以互相打氣啊！！


教練染著一顆很帥的頭，沒音樂時默默進入自己世界，音樂下後課程開始就上身很high～
不過首先一開始，教練先教大家如何把鞋帶繫緊

簡單來說就是打結之後抓二個耳朵，右耳先繞左耳，左耳再繞右耳，然後再拉緊～
對於手拙的我來說，這可是第一次看到這種打結法，所以光是搞懂花了好一會功夫
最後還是一位小正妹教我才成功的：～～
但綁成功之後還真的很緊沒掉呢！如果你平常跟我一樣是蝴蝶結綁二次的人，下次可以試試看這個方法！！

綁完鞋帶，音樂下！！
暖身之後就是正式動作！！
簡單來說，教練帶的動作很像是類似鄭多燕大姊的有氧舞蹈，但是強度更高
而且都集中下半身的訓練，上肢只有輔助和核心穩定而已
其實基本上動作就是六組，我們從一接二，一接二接三，一直不斷配合音樂做到一接到六

第一個動作是單腳向前跨步，後腳屈膝90度


第二個動作是單腳向側邊跨步，腳跟不著地，屁股往後坐之後，再把腳伸直抬高


第三個動作是單腳向前踩後抬高


第四個動作是單腳站立微微往前傾，另一隻腳往後伸直後再往前抬高


第五個動作是單腳站立，然後慢慢往下蹲再起立；第六個動作則是側邊蹲四下再跳起來
（這二個就沒拍到圖了...希望大家看得懂...而且大部分的照片看起來都猙獰啊＊哭哭＊）

總之動作看起來都不難啊～～～
但是配合音樂節奏＋全部接起來＋一次跳一小時，還真是大爆汗和腿超痠的啊！！！！
當初教練還說這課其實可以上二小時，但怕強度太強所以只上一小時
我那時還覺得教練太小看我們了，結果跳下去之後還真是最後都在數著分針等下課啊！！！

跳完之後，做了舒緩操，然後整個課程就告一段落囉～～
趁大家喝水擦汗喘得像隻小狗時，
教練為大家解說Gym & Run課程
原來這是adidas首次推出，也是第一個針對長跑規劃的課程
用意在以簡單不複雜的訓練提升長跑所需肌耐力
這次是體驗，不久之後應該會在很多地方推出正式課程
然後據說富邦馬也會有很大的合作？！
拭目以待囉～～～

最後，我覺得課程是真的有操到肌肉，因為我隔天大腿和臀部都超有感的，上下樓梯還會痠痛
如果以後真的開課，我應該會想去上上看
畢竟肌耐力真的很難養啊.....但是要跑全馬感覺還是需要多一點肌耐力支撐
而且我想這課程應該會比上重訓私教課便宜吧（希望啊＊合十＊）
趕快來吧～～Gym & Run！！！

最後放上一張跟教練的合照，教練腿力好強啊不知道平常跑多少啊？！