亞絲翠 好動療癒系~

上個周末受到痞客邦的邀請，去參加【痞客邦 X adidas】Gym & Run的課程搶先體驗～
聽說這是從日本引進，專為長跑所設計的體適能訓練課程
收到邀約時真是好開心，因為最近正想針對年底的富邦全馬加強肌力訓練（對！全馬！我真不要臉..)
除了自己去上私教重訓課之外，這種特別針對＂路跑＂所開的課程我更是躍躍欲試啊！！
於是挖出了自己的愛迪達跑鞋去參加了～～

體驗課地點在BeingSport


痞客邦這次都邀請路跑女孩呢
好開心可以遇見這麼多在跑步的女孩們（畢竟我身邊的女孩都不跑了啊><)，
於是我馬上很開心的搭訕起隔壁的小美女，希望有天在馬場上遇到可以互相打氣啊！！


教練染著一顆很帥的頭，沒音樂時默默進入自己世界，音樂下後課程開始就上身很high～
不過首先一開始，教練先教大家如何把鞋帶繫緊

簡單來說就是打結之後抓二個耳朵，右耳先繞左耳，左耳再繞右耳，然後再拉緊～
對於手拙的我來說，這可是第一次看到這種打結法，所以光是搞懂花了好一會功夫
最後還是一位小正妹教我才成功的：～～
但綁成功之後還真的很緊沒掉呢！如果你平常跟我一樣是蝴蝶結綁二次的人，下次可以試試看這個方法！！

綁完鞋帶，音樂下！！
暖身之後就是正式動作！！
簡單來說，教練帶的動作很像是類似鄭多燕大姊的有氧舞蹈，但是強度更高
而且都集中下半身的訓練，上肢只有輔助和核心穩定而已
其實基本上動作就是六組，我們從一接二，一接二接三，一直不斷配合音樂做到一接到六

第一個動作是單腳向前跨步，後腳屈膝90度


第二個動作是單腳向側邊跨步，腳跟不著地，屁股往後坐之後，再把腳伸直抬高


第三個動作是單腳向前踩後抬高


第四個動作是單腳站立微微往前傾，另一隻腳往後伸直後再往前抬高


第五個動作是單腳站立，然後慢慢往下蹲再起立；第六個動作則是側邊蹲四下再跳起來
（這二個就沒拍到圖了...希望大家看得懂...而且大部分的照片看起來都猙獰啊＊哭哭＊）

總之動作看起來都不難啊～～～
但是配合音樂節奏＋全部接起來＋一次跳一小時，還真是大爆汗和腿超痠的啊！！！！
當初教練還說這課其實可以上二小時，但怕強度太強所以只上一小時
我那時還覺得教練太小看我們了，結果跳下去之後還真是最後都在數著分針等下課啊！！！

跳完之後，做了舒緩操，然後整個課程就告一段落囉～～
趁大家喝水擦汗喘得像隻小狗時，
教練為大家解說Gym & Run課程
原來這是adidas首次推出，也是第一個針對長跑規劃的課程
用意在以簡單不複雜的訓練提升長跑所需肌耐力
這次是體驗，不久之後應該會在很多地方推出正式課程
然後據說富邦馬也會有很大的合作？！
拭目以待囉～～～

最後，我覺得課程是真的有操到肌肉，因為我隔天大腿和臀部都超有感的，上下樓梯還會痠痛
如果以後真的開課，我應該會想去上上看
畢竟肌耐力真的很難養啊.....但是要跑全馬感覺還是需要多一點肌耐力支撐
而且我想這課程應該會比上重訓私教課便宜吧（希望啊＊合十＊）
趕快來吧～～Gym & Run！！！

最後放上一張跟教練的合照，教練腿力好強啊不知道平常跑多少啊？！

八月底的扶輪路跑，因為才3k所以根本忘記這也是場路跑活動～
不過既然當初一開始就下定決心每個路跑都要寫紀錄，還是趕緊來補上這場好了～

活動一如往常跑仁愛路，分成3k和9k
因為拿朋友扶輪社的免費名額跑，所以就跑個3k意思意思

其實這大概就是全台扶輪社動員活動吧
扶輪的朋友們四處認識聊天串門子，像我這種非扶輪的就沒太多事好做囉～
很多人扶老攜幼推娃娃車帶小朋友出來跑
感覺上更像是聯歡活動～～
3k的路程，nike+實測也沒有到3k
所以不到20分鐘就跑完了
總比我當年在北京跑迷你馬4.2k還要少～～人生最短路跑活動紀錄XD

當天對我來說最有趣的是，姊妹們不約而同地穿上去年Nike女子路跑的背心和Mizuno女子路跑的帽子！！

可見如果贈送的衣服或裝配好看，我們是會一穿再穿的啊～
跑了二年，結果我會再拿出來穿，甚至是穿去活動的，也只有nike女子路跑的背心和mizuno的帽子
Mizuno女子路跑的Tee平常練習時也穿過幾次
真想跟所有贊助路跑活動的品牌說
＂能不能用點心在贈送的活動贈品上呢？＂
選好看一點的，跑者以後都還會穿，廣告效果是可以持續好久的啊！！！

早早在六月就打定主意十月和十一月各報一場半馬，然後來備戰富邦全馬！！！
（當時傻得很不知道富邦時間限制只有5.5小時啊Ｔ＿Ｔ）
所以從一開始就鎖定了這場風評佳的賽事～
為的就是"號稱吃到飽的葡萄"+"賽後烤山豬肉"！！！！

不過因為比賽在信義鄉實在離台北有距離，加上身邊願意跑馬的朋友越來越少
最後只連哄帶騙的拉了一個在北京工作但一直保證她十一會回來的人陪我跑
只不過我跑超半馬她跑6k健康組
但..............最後還是被放鴿子了啊啊啊啊啊.............................

可是名額都搶到了，再怎麼不願意一個人去路跑還是覺得可惜
於是乎最後還是一個人去了............T_T

早上三點起床，三點四十分到台中裕元酒店前
本來想買早餐的，結果路旁的小7竟然倒了？？？！！！！
於是乎跑者們都湧進旁邊的麥當勞買早餐，可憐的店員忙得不可開交....
最後我只能領著麥香雞＋小杯紅茶上車(好想喝咖啡.....)

車行不到二小時，還沒六點就到梅子夢工廠了
這時候天都沒全亮呢～～～不過傳說中的山豬已經開烤了！！！＊灑花＊
看著一隻隻運進會場的山豬，突然有種豐年祭（？！）的FU~


然後會場也還在彩排試音，舞台整個空蕩蕩的～


一直到六點十分左右人才開始多了起來，到了六點半才真的有熱鬧路跑的感覺
做操時是一個穿著原住民服的老師，但帶跳的是西洋舞曲，好個fusion啊XD

做完操沒事就早早去起跑點等跑
由於沒有交管，所以六點五十分左右時才在鋪感應板耶，真妙～
但起跑還是有準時的，先是鳴原住民獵槍，再來才是空氣槍（主持人還得一直提醒獵槍時別起跑）

七點準時開跑，週日早上天氣好棒，涼爽宜人，是個跑步的好天氣（Running日和！）
前面5k有些緩上坡，但還算好跑～
但過了橋以後往新鄉的路上，才真正體會到這隻馬有夠硬的....
因為全 部 都 是 對 我 來 說 好 陡 的 坡 啊T_T
平常沒練山路現在嚐到惡果了
雖然當初自己訂的目標是遇到坡也要慢慢跑不可以用走的
但最後還是有小崩潰到開啟步兵模式了.........................

爬上坡時往下看，光看都還是覺得好累啊


不過還好補給夠充足，每站都有水和運動飲料
更不用說還有葡萄番茄檸檬等水果吃到飽～～
我覺得葡萄真的好棒！！！不但很甜，還可以抓著在路上慢慢吃，超棒的補給！！
而且我本來就是為葡萄而來的啊！！！
所以我後來每站都只有運動飲料＋葡萄，外加15k以後吃了半根香蕉防抽筋而已
超半馬來說，這樣就很足夠了～～


過了新鄉下坡之後又來一個坡，最後到了黃沙滾滾的地方，這裡好像是13k左右的地方？！
總之在這裡工作人員說接下來就都是下坡了～
讓我就此精神一振　開啟復仇模式了！！！


跑山路，有高就有低，遲早會還的～
所以在上坡失去的時間，要盡量在下坡補回來啊(我是這樣想的....)
因此下坡就開始一路衝刺！！
或許是也正好進入runner's high了吧
總之我就這樣一路衝到20k處.............然後就嚐到惡果了.........膝蓋抗議了.........
開始抽痛的情況下我趕緊停下來拉筋舒緩再慢慢起跑上路
21過橋之後的2k上坡簡直讓人眼淚都要流下來了
不過也只能咬著牙往上爬
最後在一位穿著原住民服拿著麥克風的大姊的加油聲中回到了終點


完賽禮是獎牌一個，水一瓶，舒跑一小包，還有紫色毛巾一條
然後期待已久的山豬肉.......好小一碗喔，有點不滿足的哀傷....(跑完特別想吃肉啊）
竹筒飯和烏梅汁中規中矩，我看前幾年是鹹粥耶，我比較想吃粥.....


領物，領成績，退晶片都很順利速度很快，接駁車也指引滿清楚的
整體來說，補給好吃，鄉親很熱情，風景迷人（雖然山路我覺得比太魯閣半馬還硬啊）
很值得推薦喔～　如果可以跟朋友一起來就更好了（不然拍照都還得拜託路人＊淚＊）


下一場，十一月的八方雲集路跑！！喝豆漿去吧～～

當初看到single run單身路跑的訊息，剛開始其實根本沒想到要報名，畢竟花錢跑6.6k實在沒甚麼意思．但最後會報名參加其實是有幾個＂冠冕堂皇＂原因：
1. 非runner的朋友揪我去，作為一個身邊身邊快要沒有朋友一起跑的人，能夠拉一個下海是一個啊，既然人家有了興趣還揪我，搞不好可以趁機推入坑啊！這能不去嗎！
2. 因為職業病，其實還滿好奇辦這種活動的機制和流程，所以想說可以參與，看看人家活動怎麼辦的
3. 雖然不想承認，啊，但就單身啊...*默*　如果真的能夠趁機撈到一個可以一起跑步的朋友也很好啊...:P（最好可以陪我跑全馬！）

基於以上種種理由（第一個理由佔70%以上啊！！！），所以雖然報名網頁和活動FB的活動流程機制都寫得不是很清楚，雖然報名方式有點繁瑣，但我最後還是報名了.........結論是：以後這種有特殊名堂的路跑還是要審慎考慮再參加啊...

首先是活動前一週，當我收到物資攤開來時，才驚覺竟然沒有秩序冊耶！！但這個活動，活動前說有聊天室，活動當天又要配戴QR code手環等等等，聽起來就有點複雜的活動竟然連張清楚一點的活動解說都沒有？！


當天下午五點起跑，然後二點到五點中間說有活動，加上朋友沒有領到物資心裡很慌張，所以我們早早就到活動現場去領東西了．領完之後，好像也沒有特別的活動？！現場根據主持人的說詞，就是各贊助商攤位活動需要一男一女才可以參加，所以要大家主動去認識朋友～至於那個QR Code手環是要怎樣用？現場也沒有特別指示，問了幾個參加者，大家都一頭霧水的樣子....這樣子的話，好像跟一般路跑沒二樣啊？！唯一的差別大概就是現場的參加者應該都是單身（應該），但如果說要自己主動去認識朋友的話，這個QR Code手環到底是幹嘛用的....?而且因為天氣炎熱，我的QR Code手環再開跑前就全部掉光光了T_T


開跑前唯一由主辦單位來主持的＂聯誼性＂活動，大概就是熱身完後主持人要現場參加者找身邊的異性，說聲辛苦了（欸，還沒跑耶？！）不過這對害羞的runner們來說實在太有挑戰了，所以只見身邊還是一對對男男或女女的組合啊（請支持多元成家？！）

接著就起跑了.........嗯，因為是跑健康的所以一開始大塞車是早就料想到的，不過因為河邊也沒封路或管制所以還得跟路人以及腳踏車爭道，然後因為沒晶片也沒計時所以跑起來實在益興闌珊啊～～倒是路過很多看起來真的很像是剛認識的男女一邊小慢跑一邊聊天，啊...果然這種活動就是應該要這樣吧.....

後半段主辦單位在路邊豎立了三個看板，上面有不同的主題（愛美食，愛運動，愛旅行等等...),說是要把他們發的大張QR code貼在上面，然後你也可以去掃其他QR code認識朋友．我經過第二個看板時就把QR code貼在愛運動上，殊不知後頭有個愛旅行啊.....這應該要在秩序冊上說清楚的T_T　


不過等我貼上去之後，才覺得這個QR code牆設計機制有點問題啊．．．．
1.男生女生QR Code都無法分辨，這樣你如果隨便選來掃描，不會掃到同性嗎？（好吧其實也無妨，就當交志同道合朋友囉）
2.跑比較快的人，到達QR code牆時不就根本想掃也沒得掃？！所以要跑得慢的才可以玩到這個機制？

最後跑到終點時，若一男一女一起抵達終點可以兌換抽獎券，不過在終點處好像沒有人在主持類似的抽獎活動？大家跑完就走了......

總之這是一個以路跑來說或是聯誼來說都不太優的活動啊，我覺得活動立意是很好，一邊運動一邊認識朋友，不過主辦單位的設計機制沒甚麼發揮效果，然後人多路小又不好跑，只能說下次我要推first runner入坑，我應該會乖乖選有口碑賽事的健康組吧....

這次活動最大的亮點...就是拿到了二瓶瓶身很可愛的水，回去可以當啞鈴耶～～超實用XDD

去年有幸參加nike的女子路跑10k，然後經過一年多來參加大大小小路跑之後，發現拿了這麼多紀念衫只有Nike的我平常有穿出去啊！果然是女子路跑，就是比其他那個不分性別只分尺寸的紀念衫好看多了（而且是螢光黃，超適合夜跑的！）連Mizuno那件乍看之下還可以的粉紅Tee都贏不了（材質摸起來沒那麼好啊...)所以一直很期待今年再參加nike的路跑．

今年開春在運動筆記上看到Nike今年是We Run TPE，本來還以為要改辦不分性別的路跑呢，結果簡章出爐後，果然這個WE還是只有女生～（當下有點點鬆了口氣老實說，因為這樣衣服應該還是會很好看），而且今年有半馬耶！很開心女子路跑終於要跑出仁愛路了！

因為我一直有用nike+的習慣，所以就在優先報名時期早早就報了21k（雖然首日下午還是塞了二個小時左右）不過因為比賽時間是Computex之後，有朋友怕沒力所以就不參加了，所以這次沒辦法像去年一樣可以有好幾位姊妹一起參加，可惜！

比賽前二天淋著雨跑去領物資，果然nike的背心還是很好看啊（雖然如果是這次那個綠色應該會更好看，然後優先報名還有送號碼扣，整體而言除了那個牛皮紙袋有夠小根本塞不太下物資造成我的號碼布被擠得皺皺的之外，實在沒甚麼好抱怨的了～～～


而且更厲害的是，當我順道去隔壁nike逛逛時，發現一堆人在拍外面的玻璃貼，偷聽之下得知原來上面都是這次的參賽名字？！但我努力找了很久卻沒找到自己的名字啊T_T　怎麼會這樣，傷心....


週日早上當天四點起床，到停車場寄物時已經五點鐘了，秩序冊說五點十五分半馬的寄物就會關門了，可是隊伍還長得要命啊！而且每５００號一個棚子，卻沒有事先寫在秩序冊上，現場排隊人潮又很多，你還得先走到前頭確認是哪個帳篷才能排隊，再加上寄物袋上只寫當日要交寄物卡，殊不知當天寄物時原來他們是一個個當場用膠帶把寄物卡黏到袋子上，是說既然要黏上去幹嘛不事先跟我們說，跑者自己先黏好不是比較快嗎？大概就是這樣所以寄物處真是有點小混亂...記得去年沒這樣啊，當場有點小失望....

寄完物都已經離起跑只剩十分鐘了，我跟朋友只好小跑步趕到起跑點，到起跑點剛好NTC熱身結束..^^;; 於是沒有熱到身的我們只好隨著鳴槍一面拉拉腿一面緩緩過起跑點～～

1-5k
果然太晚起跑就是一堆人擠在一起，所以為了要達到賽前２．５小時完賽的目標，預計以七分速來跑，因此這時候真的是不停地努力鑽～然後也因為剛起跑，所以還很有餘力去欣賞別人的打扮～真的不愧是女子路跑啊，好多五顏六色各種款式的壓縮褲，跑褲跑裙，帽子腰包和球鞋，總之跑nike的正妹有夠多，然後衣服都有夠好看，好看到好幾個女孩我都想上前問衣服是哪家的呢！難怪運動品牌要攻女性市場啊，畢竟我們連跑路跑都可以鬼遮眼般地引起購物慾啊！！！（應該不會只有我這樣吧ＸＤ）

5k-10k
從仁愛路轉個彎後就準備上高架橋了，話說這是我第一次在高架橋上跑所以好興奮～而且其實因為前幾天陰雨綿綿所以一點也不曬呢，雖然跑到一半有下起毛毛雨，但也沒有下很久，所以鞋子沒濕，反而消暑～也因為這樣，所以當到了海綿站我還著實猶豫了一下要不要用，不過最後還是拿了一塊涼一涼脖子～

上高架橋時的上坡還游刃有餘，但折返後再上第二次時就有點吃力了......當下只希望趕快下橋去跑平坦的河濱啊.....不過這時候還是保持在7分速以內

10k-16k
下了橋的第一個補給站總算出現食物了！！！！因為怕抽筋所以我只拿了香蕉，巧克力餅乾看起來好乾真是不太吸引人...為什麼不能單單有巧克力就好呢？

然後這一段也遇到好多加油團喔，PTT路跑社也來了，有加油團感覺就好high，跑起來也特別有活力！

16-21k
不料過了16k，才剛過了那個最後5k的拱門沒多久，我的小腿就開始蠢蠢欲動了～～然後不停地開始覺得身上的CW-X跟小腿肌在對抗了，所以這段開始速度整個跌了下來，跑著跑著在快到最後折返點時我竟然看到了２：４５的領航兔子了....天啊，看到時當下只有目標無法達成的心碎，（雖然nike+早就提醒我了但我死不想相信....)心想不能二個半小時完賽只少也不要超過2:45吧！於是我決定努力的追著2:45的領航員，就這樣一路追著追到終點線！

最後完賽的大會時間是2:45:42（領航員太厲害了！！！）個人時間是2:42:01，如果拿正式的比賽成績來看，這也算是我的PB啦！所以雖然沒有達到目標，但還是很開心～～

只不過終點區真是擠成一團啊，領物的走道有夠窄，然後旁邊草地又都是泥濘，拿完獎牌和毛巾後若要等人也只能採到濕地上去了....不過毛巾很好看，獎牌也還可以...(但我比較想要項鍊！台灣nike何時可以跟tiffany合作啊！）


不過轉個彎，除了領一件完賽Tee和一瓶Fin之外，就啥都沒有了！！！！跑完半馬沒有東西吃...好..好失望啊...orz...連太馬都有一個小小的池上便當啊...而且那件完跑Tee,就是一件普通到不能再普通的白Tee啊，我當場只希望可以把這件完賽Tee換成好吃的早餐,比如說Mizuno的摩斯三明治之類的啊....

然後因為草地很濕，大家都只好窩在走道上休息或拉筋，以至於裁判還得呼喊說＂中間要留通道啊＂，說實在場面真的有點混亂，後面跑的人好可憐喔....所以很多人後來都爬上河堤去休息，然後也只有在這，才可以拍到終點啊（跑道上太擠了所以實在不想停下來擋人拍照）
45511456245_8954277069683622523_n" />

然後終點區看到有很多女孩已經有親屬男友來接了，不用苦苦的去排接駁車啊..看了好生羨慕...啊孤家寡人的還是乖乖去等車吧...下了河堤，旁邊是uber的計程車區，都是跑車和帥哥司機呢（男生穿西裝馬上帥10倍+)不過懶得花錢的我們就乖乖去搭接駁車，接駁車倒是很多班來的很快，稍微等個一二分鐘就上車吹冷氣回A13停車場了～～

只不過回停車場後只聽到韋禮安最後二首歌啊！！這樣對跑半馬的女生真的很不公平耶，畢竟我們比較晚回來，nike應該考慮讓我們也都可以看到多一點的表演啊....更別提其他攤位都大排長龍了，最後我們也只有拿到sparitual的指甲貼，連美甲服務都排不到就離開會場了～～


老實說我很開心nike總算有辦半馬了，真的希望可以回饋多一點到跑者身上啊，畢竟1200報名費也不便宜耶！至少寄物分組可以先在秩序冊上寫清楚，然後完賽可以給點東西吃吧.....連跑nike好幾年的人總說nike的女子路跑一年不如一年，今年好不容易有突破了卻還是有些小失望，希望nike明年可以加加油，不要只有衣服好看一個優點而已啊!

去年的Mizuno Lady's Running便宜又大碗，所以今年消息一出來就馬上決定要報名了．今年的時間比去年提早一點，選在母親節舉行，變裝組也以母女為號召...是很有意義啦，但是對於我們這種非人母也沒有老媽可以跑的人來說就沒有辦法共襄盛舉了...所以最後只報了一般的9km（咦？！其實去年的落跑新娘也沒有報到變裝組就是)

早上5:30在市府廣場前集合，多虧了一星期的陰鬱，今天一早可是一點太陽都沒有，整個就是很適合跑步的天氣！本來還擔心會太熱而中暑呢，看來今天應該可以安全下莊了．

然後今年不像去年一樣有強烈的主題，只是號招大家一起穿蓬蓬裙～後來其實開跑後才發現太多人穿蓬蓬裙了，難怪這次的運動筆記上鏡率不佳，哭哭～


6:00起跑後，因為沒有搶在前頭出發，加上今年的人比去年多很多，所以被卡在後面卡好久，約莫前二公里都被塞車人潮卡住，無法照自己的速度前進．最後決定pass第一個水站來搶一些空間距離，這才稍微好一些．

這次的補給站跟上次一樣多，不過這次我只有喝水沒有吃補給品，但看到的就有番茄西瓜和巧克力棒，只是去年路邊有噴肌樂的，今年好像沒有看到耶？不過今年沒有去年熱,所以倒是可以pass幾個水站~

不過要說今年比去年進步的點，最大的就是路邊的加油隊了！！！尤其是皇后娘娘鼓勵牆配上裸上身的小李子們，差點沒笑到跑不下去～


然後三星的帥哥擊掌團也真的相當帥啊！穿著藍色的上衣好清爽，馬上就提高了女孩們去擊掌的機率啊！最後終點發水的男孩們也都滿可愛的，果然去年大家在敲碗說沒看到人魚線猛男的抱怨mizuno有聽到了！！！（是的，所以派出了遠傳4G的猛男們！）

9k的寵愛包比去年好！首先是包包就比去年的小便當袋好多了，更不用說今年的贈品都是正品等級，超大一罐的啊！光是那罐美白凝露就太讓人開心的～


而且今年的完賽獎牌不是一個大獎牌，而是小巧可愛的項鍊喔～甚麼時候我們也可以期待tiffany的完賽禮呢？～


我覺得衝著超棒的贈品，我完全可以原諒他們的t-shirt和毛巾跟去年一模一樣的偷懶工啦！（好啦顏色有加重一滴滴）Mizuno Lady's Running真的很值回票價，希望他能跟nike一樣明年辦個半馬，不然老跑仁愛路也是會膩的～


下一個路跑...Nike We Run 半馬（又是仁愛路！！！）

4/12

記得上次造訪舊金山時，就對時時刻刻都會在路上遇到的慢跑客有著深刻的印象，心想這個Love&Peace的城市真是超健康的啊～於是這次趁著出差重回舊金山，怎麼也要把握時間跑步吧．於是在姊姊的強力推薦之下，我們就決定去參加Angel Island的Trail running.

Angel island是舊金山附近的小島，大概跟惡魔島差不多大吧，小島上有許多hiking的路線，也可以騎單車和露營，總之是個一日遊休閒的好地方．到Angel island得搭渡輪去，渡輪約莫是早上一班八點多過去，然後下午四點回．為了配合渡輪的時間，所以起跑時間是訂在早上十點鐘～


從pier 41搭過去很快，大概二十分鐘就到了Angel island．不過到了那裏，卻找不到報到的位置啊？！原來工作人員也跟我們搭同一班渡輪來，所以這才趕到急急忙忙架設報到台呢，好個隨興的路跑，要是在台灣應該會被罵死，不過在這裡大家好像都滿習慣悠閒的作風，是說跑步嘛，幹嘛那麼嚴肅呢？

Course分成三種，5 miles, 10 miles, 15 miles,沒跑過trail running的我，本來只想跑個5 miles意思意思再去騎單車玩二鐵，但姐姐一直強調回去的渡輪是下午四點，我們會無聊死，所以不如跑個10 miles，再說如果跑5 miles的話就直接跑最山頂的地方，10 miles多跑比較和緩的中間山路，所以應該不會累太多（？！）反正我就這樣半哄半騙的現場報了10 miles，領了號碼布，沒有寄物，更沒有大會操嚕．



路線上就有如圖示，一路上會綁上黃色橘色紅色的絲帶來做路線識別，感覺超像Hash的，大概山路跑都是這種模式吧～

報名之後，因為天氣很涼，所以一堆人就在大草地上伸展等待，遠方還有帆船呢，看在風景這麼美的份上實在也不願意抱怨超寒冷的舊金山風啊，就自己做做瑜珈伸展吧:D


10點鐘，15 miles的人先走，接著10:45時才換10 miles的人，我看10 miles的人大概不到20位吧，也沒有鳴槍，就一個工作人員人工倒數，然後我們就蹦蹦跳跳衝出去啦，只能說柏油路沒一會兒就變成小山路啦，整個就很像平常在台灣hash的感覺，然後一路上拼命找自己所屬的顏色緞帶．

不過不常跑山路的我們果然沒多久就變成了倒數軍團，但爬上坡後風景真的很美啊，遠方可以眺望舊金山市區和海灣，海上還有船隻，真的很心曠神怡！跑得慢也無所謂，反正這是一個很隨興的比賽，我們也沒有壓力啦，身為觀光客，一定得花點時間拍照！


第一圈結束之後回到了起跑區，這裡也是唯一一個補給站，有水，超難喝的運動飲料，以及餅乾和柳橙，因為餅乾實在太乾了所以我只好狂嗑柳橙，接著把姊姊的小水壺裝滿之後再努力開始第二圈！這次就要攻頂了！！！工作人員還在我們出發後大聲從後頭提醒＂別忘了拍照喔！＂真是可愛XDD

雖然說Angel island不高，但往上爬還真是會喘死人，而且在太陽也都升起來的時候，真的好曬！！這時候心裡就後悔幹嘛沒事報10 miles了，如果是5 miles早就可以休息啦，更不用說還一路上被15 miles的好手們刷卡，心裡真是好怨嘆啊......不過路過的登山客和遊客們都會很熱情地幫我們加油，所以更不能認輸啊！

終於爬到山頂了，除了拍照之外還發現工作人員很可愛的樹了一個"I made it"的牌子，整個很歡樂啊～


從山頂下來後，查了一下姊姊的nike plus，才發現我們已經趕不上原本預計的二小時完賽了啊，但還是希望可以衝多少算多少，於是下坡就瘋狂加速，結果在最後0.5 mile時我不慎扭到腳，最後只能慢慢跑回去．果然下坡路+山路很危險，還是不能衝太快，還好腳最後沒事，不然我老闆應該會殺了我...(畢竟是來出差的...)

回到終點站，雖然是個很隨興的路跑但他們還是用了計時器的終點喔（但上面那個不是我的成績，我是後來去拍的！），衝過終點線之後，就有人獻上完賽獎牌和t-shirt，接著就是到一旁就啃柳橙和餅乾啦！（沒錯就是補給站那些東西）


最後10 miles (16km)，我們跑了約二個半小時，其實我覺得沒有想像中的糟糕耶！！！而且跑完後腿其實還有力氣騎車，但單車店倒是沒車租了=_= 最後就是在島上吹冷風找太陽曬，最後在等渡輪回舊金山市區！

這算是我在舊金山的第一個路跑活動，感覺上是稍微專業一點的hash(只不過沒有啤酒:P)，但這樣悠閒悠閒的活動也滿好的，就當作是angel island的另類觀光行程！希望有一天能夠再回舊金山跑馬囉！

同廠加映：
跑完之後馬上殺去吃螃蟹麵！話說這是我三度造訪舊金山唯一念念不忘想吃到的東西！黑胡椒調味的雞蛋麵配上螃蟹的奶油湯汁，真的超好吃的！！！來舊金山的人請一定要嚐嚐啊，絕對比漁人碼頭的冷冰冰海鮮好吃多了！！！

3/15 我的初三鐵＊誤＊雖然只是跑步而已.....

受朋友相邀，第一次參加三鐵活動．負責的是56.5k鐵三角接力的10k跑步擔當，是的，就是最簡單的那項......

這次的活動地點在蘆洲的微風運河，是一個我從來沒去過的河堤．競賽項目分別有113超鐵個人組，56.5k個人組以及鐵三角接力組．

一到現場就覺得氣氛好妙，跟純路跑活動差好多喔～因為有接力賽，大家負責的項目都不同，所以也沒有全都擠在同一個集合點上，所以沒有很強烈準備＂出發＂的氛圍～像我們這種還沒有輪到的參加者，就完全呈現一種＂觀眾＂的狀態！

八點鐘首先是113超鐵先下水，接著到9:00多才是56.5k的，不過週六早上真的太冷了，不一會兒就看到救護車一台台的開過來＊大驚＊只見失溫的失溫，抽筋的抽筋，好多人被扶著抬著離開現場，真叫人看得有點害怕....果然游泳是最難的，難怪要最先比...(但最冷啊...orz)

游泳比完是自行車，可能是因為要起來換裝備才能換項目，所以每個人動作都好快，感覺都充滿了競爭意識，跟跑馬那種講求穩定和配速的感覺完全不同，這時就可以稍微體會朋友說的＂三鐵看起來比跑步更刺激！＂

這時候看到三太子也上岸接力了！挖！三太子也來三鐵啊！！！能夠揹著游泳實在太厲害了！！！而且仔細看真的三尊都不太一樣呢，積極參加運動活動的三太子真的很可愛！（這時候也看到賈永婕騎車跑過去，真的腿很長很正！）


最後實在太好奇他們怎麼揹著他跑，所以就開口問了那些大哥們，大哥超好心還借我戴戴看！哇～一戴才知道三太子有一定重量呢，而且還要保持平衡，我光是戴著站著都東倒西歪的，他們還背著騎車跑步和游泳呢，真是太佩服這些大哥們了！


之後同組游泳的男生回來時感覺都凍壞了，據說下水時低溫真的讓他很痛苦，但想要是接力賽如果自己不游完其他二個人就無法參加，所以硬是游了回來！真心覺得他很了不起啊，同時我也感受到背負著其他人的壓力啊（隊員：你要趕快跑回來我們才能領便當吃！T_T）

自行車的隊員出發了一小時半之後，我的緊張感到達最高峰～雖然說只不過是跑１０ｋ，但不知為何一想到這不是自己的成績而是攸關全組的成績，那種緊張感又不斷升高．最後實在覺得在路邊盼啊盼的太緊張，就先到接力區去等待，這邊大家都是引頸期盼隊員出現的人，不知為何有點很怕被拋棄的哀傷感XD

12點多時，我親愛的隊員終於出現了，因為我這個三鐵初體驗者連接力用晶片一開始都搞不清楚，所以還要勞煩可愛的隊員幫我戴晶片（我：這個怎麼戴？！＊買尬真是白癡問題＊）


戴上晶片後，我就努力往前跑啊，依照自己平常就是七分速在跑步的速度，所以自己訂了一個７０分鐘完賽的目標，但真的跑了１ｋ之後發現天氣真的好熱，而且河堤上一點遮蔽物都沒有，我才跑個２ｋ整個人就開始呈現一種要脫水的狀態，所以到了３ｋ的補給點，我卯起來喝了二杯水，但接著實在被曬得受不了，所以決定只要還是保持在七分速內的狀態之下，容許自己腳步放到最慢...

到著折返點，我硬是多停了一會吃小番茄（不想離開有遮蔽物的河堤下Q.Q)，才拿了信物往回跑，這時候因為怕被同團113個人組的人超過，所以一邊留意的時間一邊往回跑，只不過真的快熱昏了，所以腳步也開始走走跑跑....直到最後1k，過了橋看到攝影機後，整個人突然決定最後衝刺開始往前衝，這時候已經超過目標時間了，但就是不甘心不想超過太多，就這樣一路衝回終點，跨過終點線時還因為戴晶片的左腳好像沒有採到感應帶而緊張的問工作人員＂我要再回去踩一下嗎？！＂畢竟是接力，如果我沒踩到不就害了全部人>.<

跑完之後光是要領完賽證明就等了好一會，似乎是電腦系統有問題，等到我都快渴死了才拿到證明可以慢慢回去跟大家會合（感謝可愛的隊員陪我等幫忙拿東西）結果原來大家早就吃完便當了，害我還一心掛念大家而死命往前衝XDDD

最後結果，10k，1:15:41...比預期慢了五分多，哀，就怪熱天氣好了...畢竟我回家後才發現鼻頭和嘴唇真的都曬傷了啊Q.Q

旁邊的是同團最厲害,完成１１３超鐵個人賽的真強者！！多虧他跑步比我早出發，我一部分就是怕被他追上才會努力跑（被跑２１ｋ的追過那就太丟臉了XD)

不過回家之後才看到早上游泳有人沒起來失蹤的消息....都過一天了還是沒有找到...

http://udn.com/NEWS/BREAKINGNEWS/BREAKINGNEWS2/8551187.shtml 


只能說三鐵真的挑戰好大，希望那位工程師可以早日平安回家...而我自己還是先專心練跑步好了，不過接力賽的好處是需要背負其他隊員的成績所以比較不會怠惰？！或許這也是訓練自己速度的好方法?

2/23

東京馬拉松，一個看起來天晴的周日，上午五點半，伴隨著晨光起來．

我昨天拿著新買的行頭比畫了很久，最後上身的新衣只有CW-X的壓縮衣褲，其他像是襪子甚麼的，還是不敢太貿然換新的，怕不習慣，畢竟這是一場我從未經歷也無法預估的戰鬥...而且重點是去年跑完太馬後我就因為新工作而沒有練跑啊啊啊啊！！！！總之一邊抱著很緊張的心情，吃了大量的澱粉產品（飯糰和銅鑼燒），就在冷氣氣中往新宿出發了～

因為跟朋友會合花了點時間，等到要進入會場時已經將近八點二十．沒想到每個跑者都得過安檢門啊，於是在這裡花了些時間，不過輪到我時，安檢人員只有摸了摸我的寄物袋下方，也沒打開檢查就放行了．．．也許是他們知道時間快到了吧，又或許是我看起來就是隻人畜無害的兔子XD

只不過因為我的號碼是56開頭，所以寄物車也在最後一區啊，我為了要趕上寄物時間真的是大衝刺，好險後來大會廣播有很貼心的把寄物時間稍稍從八點半延後至八點四十，所以我才趕上．不過看來後面的號碼都是女孩子居多啊．．．．深深覺得東馬是照成績和能力分配起跑區和號碼的！

寄物完後又花了些時間才進入我的起跑區K，也就是最後一組．估計是我當初填的時間太久被丟在這一區XD不過這區好多台灣人喔.....

既然來到日本，自然要COSPLAY一下！！畢竟我在台灣路跑也都有主題打扮啊！！只不過賽前工作實在太忙，所以最後只好跟朋友來個黑白兔意思意思，算是聊勝於無吧～


但是這區還是有些很可愛的日本coser，比如說超像的柯南君！我跟他拍完後才發現很多台灣人找他拍照～～
我：コナン君大人気～～（柯南君好受歡迎啊！）
柯南：はじめてそんなに外国人に写真を取られちゃって～（第一次被這麼多外國人拍照...)


還有一位揹著包袱的老爺爺，超厲害的這也能跑！！


起跑前的運動操時間，可惜起跑區太遠，所以只能聽到聲音沒看到任何帶操（有嗎？）而且很妙的是，雖然東馬好像很多國際人士參加，但現場廣播只有日文耶～雖然對我來說無所謂，不過同行朋友有注意到，也是個有趣點．

9:10，馬拉松組正式開跑！！！我們最後的K區，大概晚了開跑時間約15~20分鐘才過起跑線！！超興奮的，我的人生目前為止最長距離的跑步奮戰即將開始！


1-5k，新宿至飯田橋，花費時間：35分

起跑後慢慢跑向新宿車站，二旁滿滿都是加油的人啊，然後伴隨著更多各國五彩繽紛的coser，真的有嘉年華會氣氛！！！中間還遇到了皇帝的coser，讓我不禁想大喊＂皇上，您的福晉呢？＂


因為現場很熱情，跑起來很雀躍，所以時間算是在我平常的正常速度內完成這第一個5k（是說平常就很慢...)而過了第一個5k，遠遠就有前方水站的指示，這裡東馬也相當貼心地讓運動飲料工作人員穿橘色制服用橘色杯子，水站工作人員穿藍色制服用藍色杯子，所以一眼你就看的出來哪個桌子再發哪種飲料，完全可以直接找到你想要的飲品，非常非常清晰的指引！

6-10k，飯田橋，經過皇居到日比谷公園附近，花費時間：37分

這裡也還算是保持著速度在跑，遠遠經過皇居還聽到很多人在討論平常在這裡跑步的心得，真的很有趣．而日比谷公園這邊，全馬的人會和10k的人分流，10k的參賽者大多是有身或心障礙的人，所以身邊會有一位伴走的人跟他們用繩子牽再一起．快接近日比谷公園終點時，你可以聽到旁邊伴走的人不斷地為他們負責的跑者加油＂媽媽在終點等妳喔！＂＂再1km就到了，加油！＂聽到真的很感動，也覺得這些人真的很了不起，他們都能夠這樣完成10k，自己就更該努力了！！

11-15k，日比谷公園，經東京鐵塔到品川車站折返點，花費時間：48分

過了平常在榮星花園繞圈圈的10k極限，我整個人就有點鬆散了，這時也開始往路邊找比較少人排隊的廁所．東馬大概每二三公里就會有工作人員在賽道旁舉牌指示廁所的方向，所以真的不怕找不到！找到後排隊時也會有二三個工作人員指引排隊，讓大家可以在最快速度上完廁所．不過在這裡仍然花了點時間，但也好，就當順便拉拉筋休息一下吧～

之後繼續跑，天氣突然後變冷了，接著天空開始飄起了小雪花！天啊，我昨晚才跟好友戲稱在雪中跑步一定很浪漫，沒想到一語成讖啊！！！=_=　

事實證明下雪只會讓天氣更冷更不好跑而已，我只好把外套穿起來繼續努力，不過天氣一冷就很想吃東西，於是我拿起了我身上帶的補給weider的白葡萄口味（在expo買的，台灣沒看過）吃掉．這是我第一次跑步吃能量補給品，只能說......好甜啊，吃完更想喝水啊！！！

16-20k，品川車站到接近銀座的地方，花費時間：43分

過了折返點後才想起來自己還沒拍東京鐵塔，於是趁著剛過折返點時放慢腳步拍了照片～～是說繞著城市景點順便觀光才是城市馬拉松的真諦啊！！！這點東馬真的很成功！


不過這時候其實我已經算是落後組了，路上的跑者也沒那麼擠了～二邊的加油也越來越犀利啊！當我中間想偷懶慢下來走路時，竟然有個老先生看著我對我說＂走れ！（跑起來）＂哀呀，真是太熱情了你們^^llll 另外，當我因為忘記看下一個關門時間而去問路邊工作人員時，工作人員也說＂沒剩多少時間了，要加油快點跑喔！＂哇，真的讓人不得不努力啊～

但我必須要說，東馬這一路上賽到二側大概每一百公尺就有一個黃衣工作人員，他們不但管理秩序，還會手拿垃圾袋收跑者的垃圾，也會看人少時去撿賽道上的垃圾，而沒事的時候還會很元氣地跟每一位跑者鼓勵加油還有high five，最厲害的是這些工作人員全程都保持這麼積極和高昂的精神，而且都面帶笑容，讓人不禁真的很佩服東馬志工們的熱情，以及東馬的志工訓練，才能造就這麼讓人印象深刻的工作人員！

而且這段路程開始，就出現了食物補給啊，官方的香蕉番茄和巧克力麵包就夠好吃了，但民間補給更多更好啊，我吃了巧克力，糖果，蛋糕捲等等，都只怕吃太飽跑不動呢！大家的熱情補給真的會讓人感動+1000000000000啊！！

21-25k，銀座到東日本橋站，花費時間：47分

過了中間點後，我停下來，跟一堆人一起拉筋！這時候腿已經開始很酸了，我已經感覺到肌肉有在震動準備要抽筋了，不過都被壓縮褲壓了回去！只能說還好昨天有下手買CW-X啊，好的壓縮褲真的能讓你上天堂啊！

老實說，我之前也只跑完過一個太魯閣半馬，所以接下來的路程對我而言都算是未知的領域了．而這次給自己的目標是至少要完成30k（真沒志氣），所以必須咬著牙往前衝！


但是，這段路程開始我真的就變成走走跑跑了，心裡也開始冒出＂我幹嘛沒事找事來參加全馬！＂的抱怨，但馬上就用＂很好，就快多跑1k＂的想法蓋過去．因為這種時候如果太負面思考，只會讓自己更容易放棄．

而且，當我真的很累慢慢走時，旁邊就有小孩子對我說＂兔子加油～～～＂然後舉起小手等著你跟他high five，看了這樣子的加油場景，你也只能給他一個high five一個笑臉後繼續往前跑起來了～

26-30k，東日本橋站經淺草折返，花費時間：51分

過25k關卡時，我只剩13分鐘的儲備時間了，更別提後來每5k只給多40分鐘就關門啊！所以接下來的5k，我都是在精算時間之下前進，畢竟這次目標是至少30k，所以我一定得過這個關卡！所以當看到雷門時，真的很感動啊，因為我終於又過了一個折返點了！！


不過在這裡，我就被裁判的車追過了，而且後方回收車也逼近了，我嚇得直往前衝，心理面想＂這根本是大逃殺啊啊啊！！！＂大家一看到回收車就死面往前跑！也在這裡，我追上了同行的朋友，於是大家一起精算時間準備過30k的關卡．

在這時我才開始注意到路邊相當勵志的加油標語，其中我最喜歡的是＂足が痛いのは気のせい＂（腳痛都是錯覺！）是不是很進擊的加油啊？！超有壓迫感的，不過我很喜歡:D

31-34k，東日本橋站至京橋站，花費時間：不知道..因為被回收了orz

過了30k，這時候腳已經痛到拉筋是不得不了，所以真的是連走路都痛了，但因為真的不想放棄，所以還是一步步往前走．

這時候身邊出現了一對似乎是名人夫妻檔，太太一跛一跛地看起來真的很痛苦，先生在旁邊扶著，周遭也有攝影機一直拍攝，路邊加油的人也似乎都認識他們，一直叫＂nocchi加油！＂後來一查才知道原來他是搞笑藝人，是著名的馬拉松跑者，這次他太太第一次跑馬，而且是產後五個月！？雖然她在過30k沒多久就棄賽了，但還是勇氣可嘉，超厲害的！

沒多久，第一台回收車竟然慢慢超越我們了，但這似乎不是關門的清掃車，好像是給backmarker想棄賽的人搭的，所以路邊的工作人員一直說＂不可以搭喔！要繼續努力＂而我也回答＂我們也不想搭啊～～～～＂不過，當第二部回收車接近時，旁邊的加油聲也變成＂快逃~~~~~" |||||||

但，最終，我們還是逃不了．就在快到34k的地方，我們被攔了下來．我問工作人員說＂是不是不能跑了？＂他們也很遺憾地跟我點點頭．於是我們在這裡上了回收車，跟每一位工作人員笑著答謝, 結束了五小時半的長跑．( 回收車這時停下來等所有後面的backmarker過來集合)


上車前，號碼布上的條碼還被撕掉了，然後車上充滿了腎上腺素消退的氣氛，大家默默喝著水，吃著補充的葡萄糖或鹽碇，時不時還聽到嘆息聲，真的突然有LOSER的感覺啊，哭哭～～～但我知道我們都已經是盡全力努力了，實力就是還不到全馬，真的只能下次再加油了！

我們在35k處換了車，原本的回收車繼續去吞噬沒有趕上下一個關卡的跑者，而我們被其他的巴士直接送到台場．到了台場，我們是從後門進去，領了一袋水香蕉橘子和能量棒的補給，接著就進去領物．領完物後旁邊直接就是一整區休息＋更衣區，我覺得在完跑在室內真的很不錯，至少休息起來很舒服，台北馬應該考慮結束點選在南港展覽館啊！

總之在這裡我們跟完跑組會合，看到了精美的完跑獎牌和毛巾，真不愧是日本啊，那個櫻花形狀的完跑獎牌大概是我目前看過最好看的，可惜卻是我拿不到的！！只好借朋友的拍照過乾癮，期許自己明年再努力！


最後，也是最痛苦的部分，就是提著痛死的腳走完很長的散場路程才搭上地鐵回市區吃晚餐，我們還戲稱主辦單位是怕我們跑不夠所以讓我們在big sight裡走夠本XD所以下次要來參加東馬的，記得留點腳力給散場啊．

東馬的晶片是不用交還回去的，可以自己留著作紀念．


這次的初馬雖然不幸落馬，但也創下自己跑過最長的紀錄了．雖然心中有很多懊悔和不甘心,但我也不覺得我對不起這個資格. 不管是對我們,還是Nocchi的太太,二旁的工作人員和加油的人都有給我們掌聲和一句お疲れ様.也許很多人會覺得你沒實力就不該去佔名額,但我想既然東京馬拉松不像波士頓有嚴格的成績限制,而我也是老老實實填了預估時間7小時完賽,也抽到名額了,跑的時候也盡力了,而且重點不就是東馬說的"The day we unite"嗎? 真的很感謝這一路上非常盡責的工作人員,還有肯配合的東京市民,還有來加油的親友!

2014/2/22

話說時間又跨過了一年，我的跑齡也快要二年了耶！！！（真好意思說，明明就都有一搭沒一搭的跑）

不過關於這次的東京馬拉松，時間要回到去年的八月．當時我正因為在練太魯閣馬拉松而如火如荼，所以一心覺得照這樣練下去，我搞不好可以明年的東京馬拉松完賽！！再者跑步的人都曾耳聞東京馬拉松的好，尤其是有如大型嘉年華會的評價，讓我非常心動啊～～畢竟我相信日本人做大型盛會的能力啊！（看看那精美的東京電玩展和動漫展！）於是乎就心一橫報名下去了．

中間還一度擔心抽不到籤而順手也報了名古屋女子馬拉松，這個老實說道是衝著TIFFANY而去的..ORZ...所以當知道二個都中籤時還是有小掙扎一下子，後來因為畢竟東馬是最初的選擇，而身邊去的人也多，跑步這種玩意還是要有人一起比較有趣（雖然在跑的時候都是跟自己的戰鬥啊！）所以還是決定就是東馬了！而這也是我人生最初的全馬啊～楽しみ～

2月22日周六，我在跑馬的前一天早上搭3:00起飛的香草紅眼飛機到東京．會把自己搞得這麼累不是本意，只因工作不得不來個東京快閃馬拉松之旅，當初滿肚子還是很不甘心，畢竟難得來東京卻沒時間好好逛街和朋友敘舊，但跑完之後我還是覺得快閃也值得啊！

到了東京之後休息一下，才慢慢搭了久しぶり～的ゆりかもめ，慢慢晃到以前除了聽演唱會之外沒來過的BIG SIGHT.一到達時就可以看到大大的EXPO在等著跑者啦！！！頓時整個就熱血起來了（不知為何～）


接著聽從很清楚的指示下樓，就可以看到大大的跑者檢錄領號碼布區


排隊入場之後，會先檢查護照核對身分

（這是通關之後拍的，所以是護照檢查台的背後身影）

接著就去領號碼布，號碼分得很細，工作人員很專業動作很快，排隊不用五分鐘，大叔還會跟你加油～


領完號碼布後就去旁邊的晶片區，用電腦刷過後確認身分，接著工作人員會提醒你進去EXPO去可以領T-SHIRT．


進去EXPO區之後，領完T-SHIRT，接著....就是超熱血超讓人失心瘋的馬拉松展覽會啦！！！

裡面簡直萬頭鑽動，除了每家廠商的攤位都極盡精美之外，還有很多工作人員和SHOW GIRL在一旁招呼！整個讓人有種來到TOKYO GAME SHOW的錯覺，但那種會讓你腎上腺素提高的興奮感，就是一模一樣！

廠商部分，大的運動品牌除了NIKE之外好像都到齊了，而BOOTH最大的莫過於大會最大贊助商ASICS,還有日本牌子MIZUNO,另外NEW BALANCE也很大，除了這些賣鞋的之外，賣壓縮褲有名的CW-X和SKINS也都來了，尤其是CW-X，滿滿都是女生，我想要的彩色星星壓縮褲都沒尺寸啦，不過還是買了別款壓縮褲和上衣，畢竟真不愧是日本牌子，就是很可愛啊！！！！（少女心萌發）



ASAHI也有來推廣無酒精啤酒，BMW也有來展車（贊助商之一），接著慢跑眼鏡，襪子，補給品，痠痛貼布，按摩噴霧，甚至是慢跑化妝品（果然是日本人！）等等，你能想到慢跑相關的商品都出現了，另外還有各個所謂運動用品專賣店來也做促銷，東京各區觀光推廣攤位，別的城市或馬拉松的推廣攤位，以及東京水道局也來推廣！（這次官方送的瓶裝水是水道水啊！太神奇的日本人，水道水也可以這樣推廣！）

而EXPO出口最後一區幾乎都是肌效能貼布，也就是我愛管它叫做運動貼布TAPING的區域，這裡也是百家齊放，各種廠商，各種剪裁和各種花色的膠布，都應有盡有啊（粉紅豹紋真是太叫人心動了！）我還跑去聽了一個講座，他們請到了一位專家伯伯來教大家貼足弓以及小腿的貼法．有趣的是這位伯伯有提到，腳前半部著地的跑法是短跑的跑法，或適合非洲人的跑法，因為他們的肌肉和骨骼架構本來就很亞洲人不太一樣，但我們亞洲人這樣跑，肌肉支撐力不夠，很容易傷身，最好還是以腳後跟著地來跑比較好（大意如此）這跟現在很多人提倡的姿勢跑法的說法大不相同，聽說日本幾乎都是後跟著地的跑法？（高木直子的書也是這樣寫）我仍然半信半疑，不過在經歷過神奇的東馬之後，我現在開始相信或許是因為這樣，才會出現一堆超能跑的日本人....

總之這一個EXPO，我沒有每一攤都逛，卻也還是花了二小時才脫困啊！！！無論是氣氛還是展品，整個EXPO都瀰漫著一股積極向上和為明天加油的氣氛，害我情不自禁的買了一堆東西，幾乎是明天都可以整套換新的了ORZ...這對我來說真的是很難得的失心瘋啊～畢竟我上周才跟朋友信誓旦旦的說＂我現在去日本，都沒甚麼特別想買的了＂～殊不知，現在馬上打臉啊！！！


不過看著滿滿的戰利品，心中那種有如遠足前夜的興奮感是不斷提高，雖然明天是最後一組起跑，但還是要努力～～FIGHTING！！！！

這幾年台南的老宅翻修成的民宿非常熱門，搭配著台南這個觀光古都，倒也十分契合～所以雖然間間價格不斐，但秉持著支持保存老屋以及體驗故都風光的心情，許多遊客都會將老屋民宿當成第一首選．我也不例外，當知道將會在台南落腳一晚時，第一時間就開始上網找尋老宅民宿．

只不過老宅果然熱門，雖然入住時間是平日，但想住的民宿不是已經客滿，就是只剩雅房，最後輾轉地找到了慢步南國http://leisure.okgo.tw/．看著網站上眾多推薦的心得文，就放心地打了電話去訂房．跟接電話的老闆阿正談妥價錢和入住房型之後，就等著匯款然後入住囉～

當天我是搭乘客運去台南的，雖然客運站離民宿有一段距離，但還在可步行範圍內，我就照著網站上的指示慢慢走到了民宿，民宿其實就在火車站附近呢～

慢步南國的大門跟隔壁的房子風格完全不同，一看就知道翻修過，但卻古色古香的，感覺很舒服～阿正在門上黏著紙條說外出了，於是我打了電話給他，他直接給了我密碼，我就自己進去找房間啦～


一進門旁邊是一個小客廳，前方則是榻榻米的書齋，據說那邊的電腦可以自由使用喔～書齋和客廳中間有著樓梯以及鞋櫃，整個layout就是很傳統的台灣透天厝（朋友曰：這就像我阿公家阿！）


往上走，一會就看到我們今晚的房間：荷蘭城堡！打開大門，就會看到荷蘭城堡的特色：有城牆外觀的樓中樓！底下是沙發床以及窗邊座位，所以其實這間要的話應該可以睡五個人喔！（我推測...）


從旁邊的樓梯爬上去，就會看到城牆的雙人鋪，樓梯很結實，床鋪空間也不會壓迫感很大，唯一的缺點是晚上睡覺時如果照他目前的枕頭方向冷氣剛好會吹到頭，所以最後我是轉向睡的～


窗邊座前方就是洗手台，旁邊則是小浴室，浴室很可惜沒有乾濕分離，不過很乾淨，地上的小花磁磚拼貼也很可愛～


最後沙發床正前方是電視，旁邊樓梯底下有個小茶几以及吊衣桿，所以也不用擔心沒地方吊外套喔～


放下行李後不久阿正就回來了，他親切地跟你話家常，介紹附近租車處以及一些餐廳點，感覺上就像是招待自己朋友一樣輕鬆，而你也會像是去朋友家借住一晚一樣自然．隔天我們白天也直接把行李放在書齋裡，然後跑出去玩．直到傍晚才回來拿行李，而鑰匙呢，阿正說放在書齋桌上就好，只見每一對客人都用張便利貼留言貼在鑰匙旁，感覺上真的有＂你就當自己家，隨意隨興吧～＂的感覺呢～

不過其實最感動的是我後來發現我把梳子丟在民宿了，雖然不是甚麼貴重物品但我很愛那把梳子，我寫信去問阿正是否有看到，他竟然主動幫我寄回來，而且裏頭還附上二包超好吃的連得堂煎餅，這叫我能不推嗎！！！！！如果你到台南，想要一個安靜，乾淨，舒服的小地方落腳，可以考慮來試試看慢步南國喔～

2013/11/2

從開始跑步以來，就聽朋友說過太馬很好玩，所以心中早就打定主意要把太馬當成我的初半馬～接下來就是很順利地抽到名額（今年的好運都給跑步抽籤了，東京馬也抽到了...)，於是很快地訂好火車票和民宿，接下來就是引頸期盼了～

從八月確定抽到名額後，自以為很認真地練跑，程度約莫是一周三次，一次5~7k不等，最後有嚐試跑了1小時半約12k的距離，感覺上也不是很喘，腿也沒鐵腿，要不是怕太晚回家（因為我都是夜跑），倒也是可以繼續跑下去，所以心裡很阿Q地想換算時間半馬應該沒問題，更不要臉地決心三小時內跑完！

沒想到在出發的前一天，就因為花蓮地震和颱風外圍氣流的雨量，造成太魯閣有落石，當時好擔心會不會取消或延期，因為這二個選項對我們來說都是麻煩+可惜，如果取消我就得再等一年，如果延期，那火車票和民宿的處理又是一個問題....所以在聽到路跑協會說要如期舉行時真的很開心～

前一天到了出了火車站到遊客中心領物，才看到公告說全馬取消全部改成半馬，當場除了領物的人群之外，還有很多急忙通知跑友消息的人，我想辦活動真的很辛苦，把全馬取消也不是主辦單位願意．更何況場地又不是真正的環狀場地，要讓全馬跑二次半馬也不是那麼輕易可以規畫好路線的...不過我想一心想跑全馬的跑友一定會很失落，會有抱怨也在所難免，只能說天災真是最難以預測的變因啊！

當晚雖然想早早上床，但習慣夜跑＋夜貓生活的我一直輾轉難眠，最後在幾乎沒有睡的情況下爬了起來，準備好後在車站前的早餐店買了早餐就去趕火車了！據說去年的火車相當擠，但今年卻不會呢，我們上車都還有位置，整個超開心的～

到了新城火車站，一出站就是滿滿排接駁公車的人龍，這時候天都還沒亮呢～雖然人多，但管理很清楚，所以一點都不混亂，等了將近半小時吧，總算等到車到起跑點了～


起跑點就在公路上，有一半的馬路被流動廁所和排隊人龍給占了，所以基本上準備起跑的地方只有一半的公路，也因此整個超擠，要拍照或是拉筋都不是那麼容易，難道這就是大家都要早點到的原因嗎？起跑前我沒聽到有人在帶操，也沒有音樂（大概不夠high），只有一個主持人一直在說話，所以氣氛有點低迷，感覺上甚至比北京馬拉松的起跑還要悶啊.....會不會是因為天災和改動造成大家都沒有那麼high呢？

不過拍照還是要的！！這次的主題是迷彩大兵，雖然在紅色的紀念服中很明顯，但起跑後就知道跟山景太像一點都不起眼啦哈哈～虧我還準備了水槍，想說太熱時可以一路降溫用，結果根本派不上用場，因為起跑前就開始下雨啦！！！XDDD　



起跑後我花了七分鐘才過起跑線，前面約莫2k左右相當平坦很好跑，但是雨勢越來越大，快到太魯閣大橋時我的全身和球鞋早已經濕透，為了手機的安全只好套上透明雨衣，感覺上就像是拳擊手在訓練一樣～本來打算前面15k都用跑的，沒想到在上太魯閣大橋時，因為風勢+坡度+天雨路滑（我被擠到旁邊的磁磚人行道上），於是不得已走了一段路，結果前面這5k是我跑過最漫長的5k，難得有種"怎麼還沒到啊~~~~"的吶喊～～


路上有看到穿中古世紀士兵裝和類似雷神索爾cosplay的人，心中真是湧現敬佩之意，這種cosplay下雨天一定超重的，他們還能跑起來很輕鬆，真是太厲害了！！

過了太魯閣大橋後開始進入山中，但是雨勢沒有減弱啊！！！我在沿路拍的照片簡直就像是地方電視台的記者在颱風天外出採訪的模樣，風大雨大，整個人狼狽到不行！更別提一路上很多人因為天雨路滑而摔倒，看了真是心驚驚！


雨勢好像一直到我跑到長春橋前後才減緩，這時候我才把雨衣脫掉，不過才剛脫下，一陣冷風吹來就讓我整個身體大降溫...所以有三分鐘的時間整個人冷到想發抖，果然雨衣內是一個小溫室啊....

不過最可怕的還在後頭，當我跑到約12k時，我的右小腿開始呈現一種即將抽筋的感覺，嚇得我趕緊拉拉筋，但雪上加霜的是從10k到折返點這約5k的路途幾乎都是上坡路，我的小腿就算時不時的拉筋，症狀仍然沒有改善，最後在跑了1小時45分鐘後，我終於整個開始用走的了...然後沿途開始在每個水站狂喝舒跑，平常討厭吃的香蕉也吃了（不過香蕉只有出現過一次Q.Q)，剩下就只能一直祈禱不要抽筋了，因為這種情況下抽筋一定SUPER痛啊啊啊！！！

到折返點的路上還有經過白禿禿的山壁，地下有大小不一的落石，當下已經累到沒有力氣考慮別的，事後才覺得＂哇～可能會有落石耶！＂也許前面全馬的路更可怕吧～

好不容易死撐活撐過了折返點，不一會就看到最後五公里的標誌，心中的鬥志又開始燃燒了，於是我又拖著要抽不抽的右小腿跑了起來！話說太魯閣有一點讓我不滿意的是，路邊的里程牌五公里才有一個，我真希望他密集一點啊最好一公里就一個，這樣會比較能激勵鬥志啦～


不過我想肌肉已經到了極限，這時候就出現訓練不足的痛苦了．重新跑起來沒二公里我就又落入即將抽筋的痛苦中，於是最後在進入隧道前我就是時走時跑時拉筋的一路掙扎，最後進入隧道時就完全用走的了......這時早就跟隊友分散的我，看到路上成雙成對互相鼓勵的情侶or夫妻or朋友檔，真的很羨慕啊～～不過跑步這種東西每個人速度真的不一樣，最後還是只能自我奮鬥啊Q.Q

在看到最後一公里的里程牌時，時間早已過了三小時，我的目標已經達不到啦，不過這時心中只想著能夠完賽就好～當下雖然有想說要不要停下來再拉拉筋，試試看用跑的跑完最後這一公里，不過最後一心只想趕快完賽，所以就選擇不停下來而繼續往前走～～


最後300公尺時眼前出現了終點的拱門，這時我就燃燒最後的小宇宙跑著衝線，之前跑10k活動，衝線時都還有餘力擺笑臉，這次我好像根本記不得我有沒有看鏡頭之類的，腦袋只是想著我要完賽了了了了～～～～～～～～～～～～～事實證明我真的沒有找到我的終點照，好可惜喔，嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚～～～

完賽後領到獎牌一枚，接著就順著人潮去領了便當，然後就去找隊友了,因為外頭人潮眾多＋雨勢又時大時小，所以我們待在遊客中心待了好一會，算是最後才離開太魯閣回花蓮，在新城火車站前有人在發沙其馬和花蓮薯，跑完後吃的點心真的好好吃（池上便當的雞腿也讓人感動）～～～

當場因為人太多了，所以我在回程火車上才上網查了成績，最後是3:19...真的很慢，很不滿意Q.Q....果然平常都是平地+天晴跑還是有差...明年初我還有一個東京馬拉松啊！！雖然知道東馬我志在參加不強求完賽，但還是想把它當成一個目標訓練～還有三個多月，是該好好努力了～或許下個月或１月份再去報個半馬試試看好了，不過台灣路跑好夯啊，好像都滿了>_<||

也許是在北京的低溫中跑習慣了，回台灣後跑步時一直都在跟高溫苦戰！

自從四月份開始我整個跑步的耐力都隨著溫度漸昇而下降，就算是都只在夜晚跑步了，仍然總是大爆汗＆超乾渴．由於平常跑步的地方那沒有飲水機，我也不願每次都跑去買罐裝水（不太環保..)，也沒膽把水放在路邊備用，所以夏天以來平常我也就只能跑個40mins，再接下去我就會因為太渴而跑不動，跑完後的第一個念頭往往就是回家灌水去....

但有鑑於11月要跑太魯閣的半馬，我勢必要努力把自己的跑步時間拉長啊！！一開始嘗試用手拿著水瓶，但怎麼跑都不舒服，所以最後決定要買個腰包帶水！

上網看了看，最後選定合購版上的大熱門：CyberDyer專業跑步包　

http://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z09.5.0.0.g1QbfP&id=21150912760

不過因為我在大陸當過台勞，所以不跟合購，就自己上淘寶買了然後請私人集貨(誤）幫我帶回來！

我買的是紅色細腰版的，買家圖長這樣


噹噹，我的不專業實品照！！


整體而言跟買家形容差不多，放水壺的開口處有鬆緊帶圈住水壺，所以跑起來不怕滑出去，旁邊的小置物袋容量不大，我看放手機鑰匙零錢就差不多了吧....


實際穿著去跑跑看，跑動時穩定性真的滿好的，不會有晃動的感覺．（雖然比較醜........)

因為是隔著衣服配戴，所以沒有磨皮膚的問題．我沒有把腰帶繫太緊，所以跑到一半想喝水時還可以把腰包轉到前面以方便拿水瓶和放回去，而本身腰帶的確還有很多空間可以再繫緊一點，所以腰細的美眉可以放心選購喔～～

以下是剛跑完後拍的實穿圖..........沒有辣妹，只有素顏+跑完虛脫臉紅紅的示範圖，看的出來腰包的帶子很粗，所以穩定性頗高～～只是真的不是很好看=_=


我覺得如果有跑LSD或是跟我一樣容易缺水的人可以買喔！不過因為不是太好看所以正式路跑活動時我應該會考慮考慮到底要不要帶它...

自從上次Nike女子路跑之後，我終於了解大家愛參加路跑的原因了！這就像是大型的趴體，只是比較健康！！跑完腎上腺素升高的時候，整個人就會high起來，總覺得比喝酒還要有效！！（又不會宿醉，只是我會中暑！！XD）

所以當大家發現有mizuno的女子路跑時，就忍不住又糾團參加了！Mizuno這次一開始就鼓勵大家盛裝打扮，所以特別創意組，七百元的報名費可以退伍佰耶！！！而這也是女子路跑的樂趣，可以盡情打扮不用害羞!身為cosplay愛好者的我，在基於貪小便宜的理由，就想搶這個創意組！不過晚了一步，沒報到啊啊啊！！！

但是不甘心+不想輸，所以就算沒有報到，我們還是決定一群人變裝出席~~剛好有朋友將要邁入禮堂，於是我們決定了打扮的主題！那就是....

Running Bride!（落跑新娘!?）*誤*

活動當天早上，早早起床梳化後就在半夢半醒之間到市政府前廣場．可能因為這場參賽人數沒有nike多，所以早上寄物完全不用排隊～然後大概是我們一團人很多滿惹眼的，所以有工作人員邀請我們到起跑線前排去standby:)

起跑前一直在等帶熱身操，可是卻好像沒聽到（事後聽網友說其實有帶操，但我真的沒聽到啊Q.Q）還好我們先自己做運動...

因為我們在起跑線第一排，所以有看到棒球隊的女孩兒以及美魔女來參加，不過這些都比不上open小將來的有人氣！！！而且扮open將的工作人員超認真，很會做動作和表情，戲劇效果十足～～～大家拼命驚呼"好可愛～～＂，為此我要給他鼓鼓掌！！

起跑時，整個動線很都順暢，沒有壅塞～～而且這次賽道上這次有四個水站，不但有水，都還有番茄和香蕉補給，我討厭吃香蕉，所以番茄真是我的熱天救星！！！每次經過都抓一把，可以一邊跑一邊吃，以補充我迅速流失而來不及到下一個水站補給的水分.....

不過其實當天的天氣並沒有NIKE活動當天那麼悶熱，跑起來還有徐徐微風，所以本來還以為戴頭紗會熱死，但其實跑起來比想像中輕盈很多，整個不礙事啊！！！相反的，我還覺得有點遮陽的效果，總之頭紗真是Zzang!!!

最後二三公里處，主辦單位還安排肌樂大隊待命，噴一噴涼涼的肌樂，讓你最後又有力氣可以衝線~~這些安排，真的好貼心呢～讓我跑到最後1k還笑得出來啊啊啊～

終點衝線後，就趕緊去領毛巾～～不是說有人魚線帥哥來發毛巾啊，人魚線呢！！？？？＊敲碗＊ 都包起來了哪裡知道有沒有！！！不過拿到毛巾總比完賽獎牌來的實用多了啦～～雖然毛巾掉了我一臉毛XD

終點處二旁的水站雖然早早就喝空空，不過有別於NIKE你還得苦苦排隊領飲料，晚來的還搶都搶不到，這裡的寵愛包直接一人發一包，裏頭有一大瓶水和運動飲料，直接拿了就喝，超級貼心～～更別提還有好吃的摩斯早餐(花生醬三明治~~~)，以及很多的試用品，加上T恤，帽子，還有小扇子可以馬上搧風cool down.....我覺得超划算的!!!!!就算不退我500元，我還是覺得有值回票價啦！唯一美中不足的除了毛巾的掉毛，大概就是衣服有點給他沒彈性.....還好我沒有不要臉的硬是拿小一號當緊身衣穿，要不真會落到撕裂衣服的窘境|||||

另外完賽證明也是一跑完就可以拿到，火熱熱的印刷版喔！！這點也好貼心~~

>

活動廣場二旁的贊助廠商贈品都滿多的，MIZUNO也有幾個賣鞋子衣服的攤位，看起來很不錯，只是人太多太熱又太累所以沒逛到...而且我必須說柴崎幸的廣告DM超誘人的！！！那套跑步服真的好可愛～～

之後的抽獎活動，獎品很好，但過程有點長，只有最後抽機票時大家才HIGH起來~~~~而且這時候很多人都已經累癱倒地了，也很難有反應了..(上次的nike大概真的是蘇打綠讓腎上腺素繼續升高...)

整場活動下來，我真心覺得相當划算！！處處都可以看出主辦單位的貼心，如果明年還有，我還會想再參加呢～～希望他們明年也可以這麼好囉～～

不過最重要的是，要有好朋友一起參加，才會讓路跑更有趣喔！！不管我們的扮裝有沒有得獎，我覺得我們超棒的！！


最後還是要感謝當天辛苦的攝影師們，讓我們可以找到自己美麗努力的照片！！

 

這是我第一次參加台灣的路跑活動，也是我第一次在這麼高溫下跑步！

一大早五點多到市政府前廣場時氣溫就很高了，而寄物的a13廣場離市府廣場又有一大段距離，光是走過去再走回來就耗掉不少時間，也因此還沒開跑前就滿頭大汗的！不過這是我第一次跟姊妹們一起跑步，所以還沒開始就很興奮！

女生路跑的好處就是紀念T-SHIRT可以很合身，NIKE這次的螢光T超好看，所以著裝度超高（在路跑過程中，有聽到路邊要幫女友拍照的男生崩潰大喊"大家都穿一樣　我哪分得出誰是誰！！！"哈哈哈)只不過可能天氣實在太熱了，沒有很多COSPLAY之類的打扮，ＢＵＴ....跑步不COSPLAY一下我哪甘心啊！！！！！所以還是偷偷地帶起吐耳朵和尾巴....


起跑處塞滿了人，因為想要衝破人群所以一開始衝得很快，結果後來就嘗到惡果了....平常我自己在晚上練跑都可以連跑半小時或5K以上不喝水不停歇，最長也跑過10K，但是當天實在太熱，加上速度太快，我跑了2K就有脫水的感覺，所以2K以後就開始或走或跑的......>_<

雖然這次10K有四個水站好像很多，可是我真心覺得不夠啊！我在前面二個水站都因為過渴所以喝了二杯以上，但也因為喝太急，害我突然一陣反胃差點吐出來，連帶害我速度受到影響....看來天熱時路跑喝水也是學問.....所以後面的路程只能忍著渴撐著跑，不敢喝太多水了...

路跑過程中看到有人拿了一支好大的乾冰槍在噴，後來據說那個人是毛加恩？此外沒甚麼加油團，倒是無法過馬路而大罵交警的歐巴桑有好幾位，還有騎腳踏車的阿伯闖入跑道橫越馬路，恩....看來城市路跑也不是人人都願意接受

好不容易撐到了最後1k，我趕緊抓著路過也在拍照的美眉幫我也拍一張紀念照....我的第一個女生路跑啊！！！


過了國父紀念館時，工作人員催促著大家要跑起來，因為就快要關門了（限時1:30)，所以最後大家總算都卯起來跑！！只是最後一段沒樹蔭啊真的很曬人，跑到終點時都快暈死了根本沒看到有甚麼指示要"看這邊笑一笑"的牌子...........只聽到耳邊感應的逼～～～逼逼～～聲！！！

這次的完跑禮只有獎牌一個，一般的是藍色帶子，NIKE+ running橘色會員用app完跑可以換粉紅色帶子的獎牌，不過這獎牌除了是帥哥幫忙掛上之外其他好像沒有太大功用....而且剛跑完渴的半死的狀態下，光是要秀app記錄我都手抖得要命啊，還要工作人員一直說"慢慢來，沒關係~~~"


終點站旁邊的二個水站是自助式的，我大概7點20分左右回來時，二邊的水站都幾乎快沒水了Q_Q 明明就有水的贊助商，為什麼不讓他們在靠近市府的地方發呢？剛跑完還沒水喝真的好痛苦......

跑完之後的活動都是在A13廣場，因為太晚回來所以芬達汽水都已經被喝光光了，只有搶到椰子汁而已（結果我也不敢喝），所以最後硬是不甘心跑去買了啤酒喝XD 剛運動完喝酒是不太好，但因為熱過頭當下也只想清涼爽一下.....


活動廣場二邊有很多贊助廠商攤位，每一個都大排長龍，不過還好大家都很有秩序，我只有體驗到Sparitual的手部保養，剛結束運動給人按按摩真的很舒服！！！


而會後的演唱會是蘇打綠也是個驚喜！！！大家都好high！！！所以最後就算熱昏了也還是想聽完再走！！然後一面聽，一面跟姊妹們在後方玩起來，果然大家剛運動完就像參加party一樣很high，女生路跑就是這點好，姊妹們一起玩，感覺很健康又很有活力！



整體而言我覺得還不錯，全女生路跑大家都可以很盡興的打扮，正妹也很多，贈品衣服也很好看合身！

只是這次nike為了推廣Nike+ running和nike training club的app，所以把很多贊助商贈品都分散了，造成多頭馬車的情形，很多人都不知道有甚麼活動/贈品，這點真的很可惜！！像我有nike+的橘色會員，好像可以有很多活動或福利，但我都不知道.....

再來就是現場補給飲料真的不夠啊啊啊～～～～～～～我剛跑回來，看到水站幾乎沒水當下真的有上火的感覺啊啊啊啊！！！！因為天氣真的太熱了！！！所以我回去還中暑刮痧orz...不過就算這樣，還是很好玩，我的路跑活動之旅還是會繼續下去的......

最後，因為是第一次參加台灣路跑活動，也是第一次嘗試在跑完瘋狂上網找自己的路跑照片XDD 感謝運動筆記，幫我照了看起來很專業又很輕鬆的路跑照啊~~~大心~~